Вы хотите похудеть или сохранить форму? Но у вас нет возможности покупать тренажеры домой или времени ходить в фитнес-зал? Мы готовы поделиться с вами секретами пользы и успеха тренировок без тренажеров.
Занимаясь таким видом спорта, как бег, вы, конечно можете обойтись без специального оборудования. Но для поддержания тонуса мышц и сжигания большего количества калорий не обойтись без силовых тренировок.
Многие женщины считают, что силовые тренировки – это занятия на тренажерах. Это неверно. Вы можете легко тренироваться в домашних условиях без оборудования - вам просто нужен коврик.
Так в чем же конкретно заключаются преимущества силовых тренировок без специального оборудования с использованием собственного веса тела.
1. Экономия времени.
Самая популярная отговорка от занятия спортом – это отсутствие времени. И, действительно, реалии жизни таковы, что найти время на поездку в фитнес-клуб бывает нереально. А тренировки с использование собственного веса можно выполнять всегда и везде. Вы сэкономите массу времени, потому что они интегрируются в вашу повседневную жизнь, и вы можете выполнять их на отдыхе, дома или по пути на работу.
2. Отсутствие дискомфорта после тренировок.
Упражнения с собственным весом сложны. Они тренируют координации движений. При их выполнении менее распространены мышечные боли, тренировка более сбалансированная, более целостная и функциональная. Упражнения с собственным весом тела подготавливают вас лучше для задач, которые на вас накладываются в повседневной жизни.
3. Вы сжигаете больше калорий.
При выполнении упражнений на одном тренажере используется лишь относительно небольшая доля общей мышечной массы. При упражнениях с собственным весом, напротив, вы используете большую часть своих мышц и улучшаете их взаимодействие. Чем больше мышц одновременно активно работают, тем больше энергии они потребляют, а так как мышцы являются своеобразными печками для сжигания калорий, процесс похудения ускоряется.
4. Улучшается осанка.
Тренировки с собственным весом превосходно активируют глубокие мышцы, что в свою очередь помогает построить сильный мышечный корсет. Соответственно, осанка улучшается на глазах.
5. Минимальный риск.
Так как при выполнении упражнений с собственным весом, совершаются привычные движения, риск получения травмы во время тренировки стремится к нулю. Отсутствуют перегрузка мышц, сухожилий и суставов.
6. Улучшение координации.
Силовые тренировки без тренажеров тренируют координацию и способность контролировать движения. Улучшение координации станет заметна для вас и в повседневной жизни, что поможет вам и при занятиях другими видами спорта.
7. Разнообразие тренировок.
Упражнения с собственным весом можно бесконечно комбинировать. В вашем спортивном творчестве полностью отсутствуют ограничения.
8. Контроль интенсивности.
Никто так хорошо не знает ваше тело, как вы. Только вы можете решать , сколько и какой нагрузки может выдержать ваш организм без негативных последствий.
9. Безопасность тренировки, даже с большим лишним весом.
Во время выполнения тренировок при наличии у вас большого количества лишних килограмм, в первое время, главное приучить организм к нагрузкам и повысить выносливость. Вы можете делать перерывы, когда чувствуете, что сильно устали или ваши суставы перенапряжены.
Начните с маленьких шагов, чтобы сохранить мотивацию на продолжительное время, пока спорт плотно не войдет в вашу жизнь.
Подписывайтесь на наш журнал и оставайтесь с нами. Мы расскажем еще много интересного!