Правильное питание позволяет улучшить память, снять стресс и победить депрессивный настрой. При этом нельзя лакомиться всем, что только пожелает душа, для "лечения" нужен список правильных продуктов. Возможно он понравится не всем, но ниже отобраны самые лакомые варианты, которые улучшат нервную систему.
· Ягоды.
Они могут быть даже в замороженном виде, но не прошедшие термическую обработку. Из всего ассортимента лучше выбирать чернику, малину, ежевику и клубнику. В них очень много витамина С и природных антиоксидантов.
· Авокадо.
Источник витамина В улучшить душевное состояние и снизит пагубное влияние последствий стресса на организм. Помимо этого фрукт богат фолиевой кислотой, которая несет ответственность за психический баланс.
· Мангольд.
Необычный овощ о котором слышали не все, в нем много аскорбиновой кислоты и витамина Е. Плод не просто снижает нервное напряжение, но и может выступить, как профилактическое средство от болезней Паркинсона или Альцгеймера.
· Ламинария или морская капуста.
Источник йода стабилизирует деятельность щитовидной железы, которая в свою очередь позволит лучше адаптироваться в стрессовой ситуации. Если есть ежедневно по 100 гр в день этого продукта, то проблем в данной области не возникнет.
Отмечен интересный факт, любителей кухни Японии или Корее способны легче перенести стресс, нежели те, кто лакомятся "вредной пищей". Также, отсутствием депрессии отличаются те, кто не отступает от средиземноморской кухни. В ней преобладают свежие овощи и морепродукты в любом виде. Даже простые нори, которые регулярно потребляются в пищу, будут отличным подспорьем при нервном потрясении.