Любимое изречение косметологов «красота идёт изнутри» означает, что при правильном питании отпадает необходимость в различных кремах для омоложения кожи и средствах- для укрепления волос. Некоторые продукты способны поддерживать даже сексуальное здоровье женщин. Существует несколько продуктов, которые необходимы женщинам для поддержания своего здоровья.
Печень
Печень очень богата различными витаминами, минералами и аминокислотами. Особенно важным для женского организма является высокое содержание в печени железа, недостаток которого возникает из-за регулярных естественных кровопотерь или в период беременности. Признаком дефицита железа могут быть бледность кожи, ломкость ногтей и волос.
Гречка.
Несколько меньшим, но таким же эффективным источником железа является гречневая крупа. По вкусовым качествам гречка для многих считается более привлекательна, чем печень. Ассортимент блюд из гречневой крупы с грибами, мясом, луком и другими разнообразными ингредиентами многообразен. Кроме железа в гречке содержится понижающий уровень холестерина в крови лигнин. Для женщин определённого возраста это весьма актуально. Благодаря высокому содержанию антиоксидантов гречка полезна для кожи. Усваивание этих веществ особенно велико в «разгрузочные» дни, когда приём тяжёлой калорийной пищи ограничен. Содержащаяся в гречневой крупе клетчатка уменьшает риск возникновения рака молочной железы.
Капуста.
Уменьшению риска возникновения рака, в том числе и молочной железы, способствуют и все виды капусты. Кстати, научного подтверждения того, что капуста способствует росту груди не выявлено. Зато выявлено, что в самой капусте содержится большое количество антиоксидантов полифенолов, а также глюкорафанин, который называют убийцей раковых клеток, наибольшее его содержание в брокколи. Польша, в которой употребление капусты традиционно стоит на высоком уровне, занимает одно из последних мест по количеству заболеваний раком груди. Специалисты советуют употреблять все виды капусты. Даже в квашенной капусте содержится много витамина С, так необходимого для здоровья и красоты кожи. В капусте содержатся фитоэстрагены - растительные аналоги главного женского гормона. Считается что они тоже помогают продлить молодость. Максимальное их содержание опять же в брокколи, поэтому при приготовлении её не стоит подвергать излишней термообработке.
Клюква.
В зимнее время в борьбе с заболеваниями и стрессом организму может помочь клюква. Эта ягода для женского организма проста необходима. В клюкве содержатся антоцианы - вещества, которые борются с различными микробами и воспалительными процессами. Клюкву рекомендуют при цистите, а многие препараты для решения этой проблемы делаются на основе клюквы. Присутствуют в ней и антиоксиданты, которые борются со старением. Тритерпеноиды, содержащиеся в клюкве, обладают общеукрепляющими действиями, снижают чувство тошноты во время беременности, восстанавливают и стабилизируют гормональный фон женского организма. Благодаря содержанию витамина С клюква способна улучшать питание сосудов и внешний вид кожи.
Специи.
Для улучшения здоровья необходимо уменьшить потребление соли. Частично заменить её содержание в блюдах можно при помощи специй. У каждой специи есть индивидуальный особенный эффект: куркума останавливает старение, а розмарин укрепляет память. Настоящим другом женщин можно назвать корицу: её употребление снимает болевые ощущения во время менструаций, а в составе большинства скрабов и кремов для чистки и питания кожи обязательно присутствует корица, обладая противовоспалительным, ранозаживляющим и регенеративным действиями.