Вы хотите всё время есть и при этом не набирать килограммы, думаете это реально ?Поверьте -это обман, никакой генетической предрасположенности нет, если только не заболевание. Всё зависит от образа жизни, интересов и питания.
Не верьте фотомоделям ,которые говорят , что никакой диеты они не соблюдают. Их вторые половинки откровенно рассказывают ,что они едят и какие физические нагрузки выполняют, плюс клубы и путешествия, и сил от такой разнообразной жизни не остается на еду. Если человек очень сильно устаёт, он не идёт кушать, а идёт спать. Есть фотомодели , которые пьют только кофе целый день, ну недели так 2 или ещё что то. А потом рассказывают, что они от природы такие стройные. Всё это не правда, это своего рода тяжёлый труд. Но ведь это стоит того, чтобы чувствовать восхищённый взгляд любимого мужчины.
Первое- это мотивация, что то должно щёлкнуть у вас в голове.
Как сказала Пэрис Хилтон: "Ни один вкус еды ,не заменит вкус худобы."
Ну конечно всё должно быть в меру, не надо доводить себя до истощения. Не забывайте пить 1.5 - 2л . воды в день.
Цель поставлена: худеть – и точка! Ни единой лишней калории!
Пересматриваем режим дня
Питайтесь по времени. Между приемами пищи, если совсем невмоготу, можно съесть один фрукт или несколько орешков, это поможет свести на нет чувство голода и дотянуть до обеда.
Стресс и недосып
Давно подмеченное правило: спим меньше – значит, едим больше. При отсутствии необходимого отдыха обмен веществ замедляется, и организму все время хочется кушать.
Довольно часто мы «заедаем» стрессовые и негативные ситуации своей жизни.
В этом случае нелишним будет прибегнуть к травам-антидепрессантам, а также налечь на витамин С, обогащенный хромом и цинком.
Двигайтесь чаще
Продукты для похудения список-шпаргалка
Самые полезные натуральные сладости – ягоды и фрукты на диете не просто разрешены, но и рекомендованы, ведь в них содержится огромное количество клетчатки и витаминов.
- Лучше всего подходят: грейпфруты, апельсины, яблоки, лимоны, мандарины, киви, ананасы, айва, слива, черная и красная смородина, вишня, голубика, ежевика, малина, ирга, крыжовник, брусника, клюква, клубника.
- Кушайте в ограниченном количестве: бананы, хурму, груши, черешню, манго, персики, арбузы, дыни. В этих продуктах содержится слишком много сахара.
И помните, фрукты и ягоды – отдельный прием пищи. Не надо употреблять их сразу же после завтрака или обеда (не рекомендуется и непосредственно перед трапезой).
Бакалея
- Гречка
- Овсянка
- Коричневый нешлифованный рис
- Киноа
- Булгур
- Кускус
- Макароны из твердых сортов пшеницы
- Сухофрукты
- Грецкие орехи
- Сушеный миндаль
- Цельнозерновые хлебцы
- КешьюБелковые продукты, список
- Белая рыба (треска, минтай, сибас, хек)
- Красная рыба (форель, горбуша, кета)
- Куриное филе без кожи
- Мясо индейки без кожи
- Яйца куриные и перепелиные
- Молочные продукты
- Кефир до 2,5% жирности
- Молоко до 3,2% жирности
- Твердый сыр
- Нежирный мягкий сыр
- Натуральный йогурт
- Творог до 5% жирности
Если ничего из вышеперечисленного не помогает – это тревожный сигнал. Ощущение голода может свидетельствовать о наличии стойких нарушений здоровья. В этом случае не откладывайте свой визит к гастроэнтерологу, эндокринологу и неврологу.
Если Вам понравилась данная статья, пожалуйста
ставьте "Палец Вверх" и подписывайтесь .