До лета остаётся всего лишь 2 месяца, а ты ещё не в форме?
Срочно сохраняй эту статью и действуй каждый день указаниям, написанным тут.
Сначала поговорим о том, что нужно исключить из рациона:
1. Хлебобулочные изделия, пирожные , в общем всё сладкое.
2. Чипсы, вредные батончики и так далее
3. Фастфуд
4. Колбасы, различные копчёности
5. Солёные огурцы, маринованные овощи.
6. Алкогольные напитки
7. Разные соусы ( майонез, кетчуп).
8. Газированные напитки
9. Сахар, сладкий чай, сливки
Страшно наблюдать за этим списком, но всё не так плохо, эти продукты легко заменимы. Если вы не можете без сладкого, замените его на горький шоколад и мёд. Если вам тяжело без фастфуда - сделайте его необычным: используйте зерновой хлеб, мясо индейки и побольше зелени, соус можно сделать из лимонного сока и специй.
В день нужно есть как минимум 5-6 раз, обязательно маленькими порциями. Перекусы могут быть в виде яблока, банана, нежирного йогурта.
Пейте каждый день зелёный чай, он улучшает самочувствие и хорошо сжигает калории.
Не забывайте про чистую питьевую воду, выпивайте от 2 литров в день, это важно.
Ешьте правильные продукты каждый день и через месяц получите долгожданную красивую фигуру.
Оставайтесь со мной, подписывайтесь на мой канал, скоро напишу статью о том, какое должно быть идеальное диетическое меню на каждый день ;)
