Почему некоторые люди легче справляются с жизненными задачами, в то время как другие испытывают стресс? Разве наши гены предрасполагают нас к беспокойству? Или наша среда и жизненный опыт диктуют, насколько мы мягки? SHAZO SCIENCE изучает новые исследования, связывающие генетику с нашими уровнями стресса.
Люди подходят к жизни с большого диапазона уровней беспокойства. Вы, наверное, даже заметили это среди своих друзей. Один человек, кажется, берет все, что бросает на нее жизнь, а другой видит самые маленькие препятствия как огромные камни преткновения. Так что менее тревожные люди рождаются с их способностью катиться с ударами или им просто повезло, что они не испытывают высокой стрессовой ситуации? Другими словами, наши гены предрасполагают нас к беспокойству? Или наша среда и жизненный опыт диктуют, насколько мы мягки?
Химия нашего мозга
Нервная система нашего организма передает информацию (например, от мозга к нашим мышцам) через электрически возбуждаемые клетки, называемые нейронами. Чтобы общаться друг с другом, эти нейроны должны передавать сигналы через промежутки между собой, соединения, называемые синапсами. Каждый нейрон имеет около 7000 соединений между другими клетками, и поэтому ожидается, что у человеческого мозга будет 100-500 триллионов синапсов. На самом деле мы начинаем с большего, у 3-летнего может быть почти квадриллион синапсов, но это число уменьшается с возрастом.
Клетки используют химические вещества, называемые нейротрансмиттерами, для передачи сигналов от передатчиков на один нейрон к рецепторам на соседнем нейроне. Мы не знаем, сколько разных нейротрансмиттеров используют наш мозг, но исследователи до сих пор идентифицировали более 100 таких молекул-трансмиттеров.
Одним из таких нейротрансмиттеров является анандамид, имя, которое происходит от санскритского слова «Ананда» для радости или блаженства, которое (как вы догадались) помогает нашему мозгу сообщать о счастье, легкости и комфорте. Уровни анандамида, иначе известные как молекула блаженства, в нашем мозге регулируются жирной кислотой FAAH (амилагидролазой жирных кислот), которая работает для дезактивации анандамида путем превращения его в другие кислоты.
Чудо-таблетка от тревоги?
Что делать, если у некоторых людей есть ген, который делает их менее тревожными? Д-ра. Фрэнсис Ли и Ива Динчева из Медицинского колледжа Вайля Корнелла изучали вариабельность генов, которая для примерно 20% взрослых, которым посчастливилось иметь ее, заставляет их иметь меньше FAAH. Без стольких FAAH, чтобы разрушить их анандамид, анандамид может продолжать дольше в синапсах посылать свои блаженные химические сообщения. Новое исследование показывает, что с изменением гена являются не только более мягкими, но и более легкоспособными забыть предшествующие негативные переживания.
Чтобы проверить связь между этим геном и уровнем тревоги, врачи в Корнелле поместили человеческий ген варианта FAAH в мышей. Когда разрешают бродить по лабиринту, мыши, которым дали ген, провели больше времени в открытых частях лабиринта, признак того, что они более удобны в своем окружении, по сравнению с контрольной группой мышей, которым не дали ген и предпочли корпуса.
Также, эти мыши имели большую связность между префронтальной корой, главным образом основным распределительным щитом в нашем мозгу, и миндалин, областью мозга, важной для обработки страха. Такая связь предполагает более низкие уровни стресса и больший эмоциональный контроль.
Исследователи сделали еще один тест, чтобы определить, означает ли наличие вариации генов также возможность быстрее оправиться от тревоги, а также быть менее тревожным в целом. Они начали с нейтрального стимула (что-то вроде простого изображения), который они представили как мышам, так и группе людей: некоторые с вариантом гена FAAH, а некоторые без него. Они учили мышей и людей ассоциировать страх и дискомфорт со стимулом, например, тыкать кого-то или играть громкий звук, когда человеку показывали изображение.
И что в итоге?
И люди, и мыши с изменением гена и, таким образом, с избытком анандамида, смогли быстрее забыть о тех чувствах страха и тревоги и начать снова воспринимать стимул как нейтральный. Таким образом, они были не только менее склонны к старту, но и могли более легко оправиться от стрессовых ситуаций. Следующим шагом для врачей является определение того, как эти новые знания могут быть преобразованы в способ помочь тем, кому не повезло иметь вариацию генов.
Если более низкие уровни фермента FAAH могут быть воссозданы иным образом, такое изменение в химии мозга может дать толчок тем, кто страдает посттравматическим стрессовым расстройством, депрессией и даже наркоманией.
Хотя наличие вариабельного гена FAAH, безусловно, имеет большое значение для де-стресса человека, факторы окружающей среды все еще могут превзойти генетику, если они достаточно сильны.
Другие медицинские проблемы, травматические переживания, стрессовая работа или семейная жизнь, и даже наши проводные личности все влияют на то, как мы чувствуем себя в нетерпимости при принятии новых задач.
Советы, чтобы чувствовать себя менее тревожно
Если Вы не работаете над более серьезными проблемами тревоги, которые лучше всего лечить с помощью терапии и, возможно, лекарств, но все еще ищете способы снять стресс с вашего подхода к жизни, есть некоторые варианты образа жизни, которые могут помочь.
1. Найдите время, чтобы быть активным каждый день, даже если это только в течение 15 минут. Упражнение улучшает ваше настроение, снижает уровень стресса и имеет дополнительный бонус улучшения вашего здоровья.
2. Делайте все возможное, чтобы получить полный ночной отдых. Приоритет сна над просмотром еще одного эпизода телевидения или какие-то дополнительные часы на вашей работе или за школьном проекте. Методы релаксации, такие как медитация или йога, могут помочь вам освободить ваши мысли и получить необходимый отдых.
3. Некоторые врачи также предлагают отказаться от кофеина, который может усилить беспокойство. Тем не менее, некоторые диеты описывают преимущества кофеина в последнее время, в частности утренняя чашка.
Если тебе понравился материал - подпишись! :)