Никакой рекламы и супер способа. Все дело в твоей голове! Для начала просто ответь на вопрос: какое твое любимое блюдо? Это и есть ответ на вопрос сможешь ли ты быть стройным всю свою жизнь.
Секрета никакого нет - полюби правильную пищу, вкусные перекусы. Совсем необязательно все время есть вареную грудку и пить кефир. Внимательно посмотри на свой рацион. Нравится ли он тебе? Достаточно ли он для тебя полезен?
Жизнь слишком коротка, чтобы тратить ее на вещи, которые мы не любим. Однако стоит ли любить вещи, которые нам эту жизнь укорачивают? Для того, чтобы худеть, быть в здоровом весе достаточно разобрать свой рацион и ответить на вопросы:
1. Что я ем на завтрак?
Ешь только каши? Молодец, конечно, но нравится ли тебе этот завтрак? Готова ли ты всю жизнь им питаться? Если ответ положительный, то работай дальше в этом направлении и не отступай, ищи вариации, вкусовые разнообразия среди каш и найди свое идеальное соотношение полезности и вкуса.
Если же ты не терпишь на завтрак каши и другие полезности, то дела будут обстоять сложнее, но приведут к большему успеху. Напиши список возможных и любимых для тебя вариантов завтрака. Наверняка найдется среди них пара тройка действительно полезных для твоей фигуры и любимых для твоего сознания.
Так, моими любимыми вариантами завтрака были: блинчики со сгущенкой, сырники, гречневая каша с молоком, овсяноблин, жареная яичница, бутерброды с колбасой. Чувствуется разница? Я уверена, что если ты в теме похудения давно, то в состоянии убрать лишнее из этого списка и оставить только действительно вкусные и полезные завтраки - сырники (в духовке), гречневая каша с молоком (насчет ее полезности ходит много споров, но о вреде нет ни слова), овсяноблин. Для каждого это список будет свой, главное хорошенько подумать и задуматься о балансе между качеством и вкусом.
Что же делать если ты любишь только вредную пищу? Думаю, что тебе не стоит кардинально пересматривать свой рацион, в таком случае нужно просто пересмотреть технику приготовления любимых блюд. Вместо жарки всегда можно использовать запекание или пассировку, сливки и майонез можно заменить сметаной. Прежний вкус несколько потеряется для Вас, но так всегда можно открыть для себя новые грани и возможно Вы сможете найти свое идеальное полезное блюдо.
2. Чем я перекусываю?
Не обманывайте себя и не говорите, что в течение дня Вы совсем ничего не ели. На самом деле каждая съеденная печенька или конфета тоже считается и тоже влияет на Ваше физическое и эмоциональное состояние. Процедура внедрения полезных и любимых перекусов точно такая же как и с завтраком - пишем список, находим вариации перекусов в пабликах о питании, пробуем что-то новое. Так только недавно в массовое потребление вошло авокадо, про которое лет 5-7 назад в глубинке знать не знали. Поверьте, когда вы попробуете бутерброд с авокадо и семгой, Вы найдете минимум одно любимое блюдо для перекуса.
Вариантами перекусов для меня были: яблоки, бананы, чай с печеньем и зефиром, горячие бутерброды с Колбасой и сыром ( это вообще моя самая сильная слабость и самое сильное зло в питании), кусок творожной запеканки, сосиска, йогурт. Выбор после увиденного стал очевиден, на возможные перекусы я оставила только фрукты, йогрут и творог и чай с зефиром.
Возможно, эти вопросы покажутся Вам банальными, но для многих взгляд в свою тарелку окажется открытием. Многие даже не понимают зачем они едят то, что они на самом деле терпеть не могут или едят что-то очень вредное, когда для них без труда будет съесть что-то полезное для них.
Варианты обедов и ужинов Вы можете проанализировать для себя сами, а можете пока остановиться на этих двух вопросах, поскольку прежде всего лишне калории набираются во время перекусов, а неправильные завтраки выступают катализаторами срывов
Моя главная мысль, которую я хотела бы донести статье - найдите баланс! Правильное и вкусное питание возможно для каждого из нас. Именно придерживаясь его, Вы начнете без лишнего стресса сбрасывать вес и без труда удержите его в норме. Полюбите свою еду и себя!
Успехов!
