1. Кофе способен предотвращать депрессию
Все люди множество раз слышали о негативных последствиях кофеина на здоровье, но оказывается, у кофеина есть свои положительные черты. Исследования из Гарвардской школы общественного здравоохранения показали, что женщины, которые пили минимум четыре чашки кофе в день, могли снизить риск депрессии на 20 процентов. Более ранние исследования также показали, что женщины, которые пили две или более чашек в день, с меньшей вероятностью совершили самоубийство.
2. Жевательная резинка способна привести человека в бодрое состояние
Если вы страдаете от от сонливости в середине дня или не можете сосредоточится утром, попробуйте жевать жвачку. Исследователи из Университета Ковентри обнаружили, что жвачка со вкусом мяты резко уменьшала чувство усталости. В другом исследовании по этому вопросу было обнаружено, что жевательная резинка может улучшить общие оценки и память на 35%, снять стресс и снизить уровень тревоги.
3. Долгое сидение за столом может увеличить риск смерти на 50%
Факт который особо важен для офисных работников! Исследования из Сиднейского университета показали, что люди, которые сидят более 10 часов в день за столом, имели 48-процентное увеличение риска смерти, по сравнению с людьми, которые сидели менее четырех часов в день. Чтобы снизить данный риск, советуется постараться каждые 5 минут проявлять какую-то активность, нужно хотя бы встать и пройтись вокруг комнаты/офиса. Так же советуется больше ходить по лестнице вместо лифта.
4. Продление жизни с помощью оптимизма
Согласно исследованию из Медицинского центра Университета Дьюка, люди с сердечной недостаточностью, которые имели более оптимистичный настрой относительно своего лечения, фактически жили дольше, чем те, кто был более пессимистичным в своих мыслях. Кроме того, согласно результатам исследования, люди с оптимизмом имеют меньше шансов страдать от сердечных заболеваний. Улыбайтесь чаще :)
5. Что делать, если сильно устал, а дел еще много
После долгого рабочего дня посещение тренажерного зала, вероятно, является последним в списке приоритетов, но исследования показали, что упражнения на самом деле дают вам больше энергии. Исследования показали, что уровень усталости и депрессии ослабляется после 30-минутного сеанса упражнений средней интенсивности. Это связано с тем, что упражнения улучшают ваше сердечно-сосудистое здоровье, что означает, что больше крови и кислорода разгоняется по телу, поэтому у вас появляется больше энергии.