Ежедневные биологические часы определяют суточный ритм жизни человека и животных. Это может показаться парадоксальным, но каждый из нас имеет свои собственные внутренние часы, которые работают в правильном, естественном 24-часовом ритме, контролируемом дополнительно дневной и ночной фазами. Именно этот ежедневный ритм оказывает непосредственное влияние на наше психическое и физическое состояние, управляет всеми процессами, происходящими в организме, и регулирует любые изменения, которым подвергается организм. Посмотрите, что происходит в нашем теле час за часом.
Суточные биологические часы регулируются центральной нервной системой и, в частности, супрахиазматическими ядрами в передней части гипоталамуса, которые взаимодействуют с шишковидной железой и сетчаткой.
Свет, который проникает через сетчатку глаза в гены, позволяет решить, сонливы мы или нет.
Действие биологических часов регулируется мелатонином, гормоном сна, производимым шишковидной железой, непосредственно связанным с светом.
Конец дня ближе, тем меньше света, и, следовательно, количество произведенного мелатонина становится все больше.
24 часа - час за часом
Что происходит в организме человека в определенное время дня и ночи?Как меняется наше тело в течение дня и как оно влияет на нашу жизнь?
5 часов - лучшее время для пробуждения и хранения энергии в течение дня. В то время мужское тело производит большинство тестостерона, поэтому с физической точки зрения это лучшее время для секса. Согласно китайской медицине, толстая кишка наиболее эффективна с 5:00 , поэтому хорошо провести время и очистить тело от остатков.
6 часов - это время последнего мотива, для тех, кто еще не встал. Кровяное давление повышается, кровь циркулирует быстрее, и сердце приспосабливается к ежедневному ритму работы. По мнению ученых, 6 часов - идеальное время для физической работы, которая затем выполняется быстрее и эффективнее.
7 часов - у нас есть самое высокое сопротивление и самая высокая пищеварительная сила. Желудок интенсивно работает и требует первого приема пищи.В это время лучше отказаться от утренней тренировки, потому что даже жесткие мышцы и суставы могут способствовать травме. Интересно, что в настоящее время следует избегать анализов крови , потому что сейчас у нас самый высокий уровень холестерина, сахара и гормонов.
8 часов - тело обычно избавляется от остатков до этого часа. В это время углеводы перерабатываются в энергию, а не в жир.
9 часов - повышение артериального давления и адреналина, поэтому число сердечных приступов является самым высоким. Поджелудочная начинает свою работу, которая в течение дополнительных двух часов, чтобы выделять достаточное количество инсулина и пищеварительных ферментов, чтобы переварить и сгорание съеденного.
10-11 час - температура тела повышается, мозг и сердце находятся в оптимальной форме. Из-за увеличенной работы поджелудочной железы, самое подходящее время, чтобы съесть второй завтрак. В течение этих двух часов мы работаем на высокой скорости, наша кратковременная память работает интенсивно, мы можем быстро и точно рассчитывать, и мы легко справляемся со стрессом.
12 часов - максимальная работа сердца, поэтому мы избегаем употребления кофе и стимулирующих напитков. В это время организм достигает наивысшей физической и умственной способности. Люди, которые могут себе это позволить, должны использовать это время для физической активности.
Часы 13-14 - в эти часы эффективность нашего тела уменьшается. Чаще всего после обеда мы чувствуем сонливость и вялость. У нас низкое кровяное давление, печень останавливает гликоген, поэтому мышцы имеют небольшую энергию, головные боли и приступы мигрени. Тонкая кишка, которая поглощает питательные вещества из переваренной пищи , начинает свою работу .
15:00 - это время, чтобы улучшить ваше самочувствие. В крови все больше и больше сахара, температура тела самая высокая, и энергия постепенно увеличивается. У нас хорошая координация движений, мышцы и суставы перемещены, долговечны, поэтому самое лучшее время для интенсивного обучения. В эти часы мы, также наиболее устойчивы к боли , поэтому рекомендуется выполнять неприятные косметические, стоматологические процедуры и т. д.
18-19 час - это время наибольшей активности почек. Около 18-го часа тело демонстрирует наибольшую толерантность к алкоголю. Стоит отметить, что кровообращение является наиболее интенсивным с 19 до 21 часа, поэтому самое эффективное время для потомства.
20 часов - это последнее время ужина. Желудок уменьшает секрецию пищеварительных соков и замедляет обмен веществ. Это худшее время для контроля веса тела, потому что тело весит больше всего в это время.
21 час - тело начинает успокаиваться, кровяное давление понижается, уровень глюкозы регулируется, пульс высвобождается, а эффективность мозга снижается. Мелатонин освобождается, что медленно вызывает у нас сонливость.
Время 22 - падение температуры тела. Тело сейчас в самой высокой концентрации мелатонина, поэтому самое лучшее время для сна.
Часы 23-24 – начинает работать желчный пузырь, и все остальные внутренние органы избавляются от токсинов и находятся в фазе регенерации клеток. Производство гормонов стресса сведено к минимуму. В это время мы должны спать около часа или около того.
Время 1-2 - мы хорошо спим в это время. Во время сна мозг отключается от сознания, и организм находится под контролем вегетативной нервной системы, которая не подчинена нашей воле. Все органы, кроме печени, теперь отдыхают. Печень правильно восстанавливается только во время сна, поэтому в это время начинается интенсивный метаболический процесс, выводя токсичные вещества из организма.
В 2 часа мы наиболее восприимчивы к холоду.
3 часа - день биологических часов медленно подходит к концу. Около трех часов наша бдительность ослабевает, потребление энергии достигает минимума, и наш сон является самым глубоким.
С прохождением каждой последующей минуты вегетативная нервная система мягко пробуждает внутренние органы от почек до легких.
Около четырех часов усиливается слух, но у нас все еще есть низкое кровяное давление и слишком мало энергии, чтобы встать.
Время наступит через час, а ежедневные биологические часы начнут свою работу с нуля ...
