Добрый день дорогой читатель.
Скоро к нам придет тепло и мы наконец скинем все эти куртки, кофты, джинсы, и дадим волю воображению комбинировать летний гардероб. Но, если вы только родили или скоро родите и переживаете о своей фигуре, то хочу вам сказать, не стоит.
Когда я забеременела мой вес начал расти с огромной скоростью, поначалу меня это не пугало, так как до разрешенных 12 кг мне было еще далеко. Но когда на 5 месяце я приблизилась к этой отметке, я забила тревогу. Забить я ее забила, а как справиться не понимала. И уже на 7 месяце было +17 кг. Есть хотелось жутко, прогулки по 2 часа не помогали, все мои попытки скинуть вес были тщетны. Я понимала, что нужна система, но какая? Я ведь беременная и должна думать в первую очередь о малыше, а не о своих тараканах.
И тут я попала к врачу гинекологу, которая замещала моего врача находящегося в отпуске. Она то и дала мне ценные советы:
1. Есть 5 раз в день порцию в 2 ладошки. Строго между едой 3 часа.
2. Зашить себе рот (образно) после 9 вечера.
3. Гулять 4 часа, но не сразу, а за день.
4. Делать минимум упражнений по 15 минут раз в день.
Благодаря этой схеме, в день, когда я приехала рожать, весы в процедурной показали мне заветные +12 кг.
Итак, расскажу про каждый шаг в двух словах.
Есть я начала 5 раз в день с перерывом в 3 часа. Это поверьте очень трудно. Поначалу я думала, что на порции в 2-е ладошки я умру с голоду, но на деле оказалось, что я не могла осилить и половины. Мне казалось, что я ем просто без остановки. Поэтому привыкнуть к такому организм смог только к концу второй недели. Огромный плюс этого метода в том, что вы можете есть все, что вам угодно. Главное не нарушать режим и порцию. И уже через неделю вес встал. Радости не было предела, я не поправлялась.
С голодными ночами тоже было не просто, уверяю вас это сложно только первую неделю, потом ваш желудок сам не захочет работать ночью.
Прогулки. Про прогулки я готова кричать. Это самая лучшая тренировка для беременной. Не забывайте во время прогулки тренировать дыхание для родов, убьете сразу двух зайцев. Об этом я писала в своей первой статье «Роды в радость».
Тренировки, они должны быть физически камфорными, можно приседать, делать растяжки, перевернутый велосипед, заниматься с фитболом. Все это не должно приводить к напряжению живота. Всегда ориентируйтесь на свои возможности, не переусердствуйте. Пусть их будет мало, но постоянно и это даст результат.
Итак, если вы смогли, приди к моменту родов с допустимым весом 12-17 кг, то поверьте, продолжая заниматься и питаться по этой схеме после родов, вы сможете вернуться к своей форме уже через 2 месяца. Не забывайте, что первые месяцы после родов усиленно тренироваться не рекомендуется, поэтому лёгкие занятия, такие как до родов не будут противопоказаны. Кормление грудью будет дополнительным бонусом в снижении веса, так как на выработку молока тратится больше калорий.
Желаю вам успехов в борьбе за красоту не в ущерб здоровью.
Если вам понравилась моя статья, поддержите меня Лайком и подпишитесь на мой канал!
Надеюсь, она была вам полезна. Ваша Анна Курбанова.