В Россиии живёт более 150000 людей, которым больше 100 лет. Хочу в их ряды!
Мы переехали на Кубань, где лучше экология, где позитив и красота везде.
Как не любоваться такой красотой? Просто хочется ЖИТЬ! Столько всего интересного вокруг. Столько непознанного и неизведанного.
Но чтобы жить полноценно, нужно, конечно, стараться. И заниматься своим здоровьем с ранних лет, чтобы не было потом обидно, за упущенные годы.
Какие правила долгой жизни?
1. Здоровая еда.
- Это только натуральные продукты, приготовленные простым способом.
- Исключить полуфабрикаты. Это лишняя соль, химия и жир.
- Употреблять ежедневно не менее 500 г овощей и фруктов.
- Исключить рафинированные и "пустые" продукты.
- Меньше соли и сахара.
Именно еда стоит на первом месте. НЕЛЬЗЯ в себя забрасывать, что хочется. Это не серьёзно. Автовладельцы никогда не зальют заведомо плохой бензин, зная, что даже одноразовая "подпитка не тем" автомобиль приведёт к поломке.
Также и садоводы-огородники: они тщательно планируют подкормки для рассады, поливают специальными растворами любимые растения, чтобы они хорошо развивались. Никому не придёт в голову добавить в воду вредностей для них.
Но большинство из них тутже бездумно запихивают в себя, своих детей и внуков вредоносные и опасные продукты. А в выходной или день рождение ведут их отведать фастфуд. Жуть...
2. Не переедать! Превышение веса на 20% и более, сокращает жизнь на 10 лет и более.
Но и не сидеть на строгих ограничениях, моно-диетах, которые пагубно влияют на организм вцелом.
3. Позитивное отношение к жизни. Уметь радоваться окружающему Миру, быть благодарным каждому дню, не злиться на погоду, уметь прощать.
Не видеть грязь где-то, а разглядеть радужную скамейку и лапочку-кошку...
4. Заниматься физкультурой. Движение - это жизнь. 10 тысяч шагов в день никто не отменял. Наше сердце и суставы требуют нагрузки, или застоятся, как велосипед на даче. Вот попробуйте поставить и лет 5 не подходить к нему. Что будет? Пока его не приведёте впорядок, не смажите, не подкачаете, не поедете...
5. Соблюдать режим сна. Спать ложиться не позже 23-30 часов. Конечно, идеально рано ложиться и рано вставать, но это редко кому удаётся.
Пожалуй, эти пять главных составляющих, о которых говорят долгожители, наиболее важны.
Просто надо любить себя и людей.
Как говорят: Изменись сам, и Мир изменится вокруг тебя!
Море волшебного и прекрасного вокруг нас... Давайте стремиться вместе к активному долголетию!
Пусть весну каждый из нас встретит ещё 100 раз, не меньше!
Всегда с вами ваше МОРЕ-МОРЕ. Подписывайтесь на канал, узнаете море интересных вещей.