Остеопороз, или повышение «пористости» костей, чреват риском переломов. Наиболее подвержены этому заболеванию женщины в постменопаузе и люди преклонного возраста. Как снизить риск перелома, сохранить красивую осанку и крепость костей?
ЧТО ТАКОЕ ОСТЕОПОРОЗ?
Остеопороз – заболевание, характеризующееся снижением массы и прочности костной ткани. Существенное повышение риска переломов особенно опасно для пожилых людей – перелом шейки бедра ведет к множеству осложнений, которые организм в таком возрасте переносит тяжело.
У женщин в период постменопаузы недостаток женских гормонов провоцирует изменения в костной системе. Даже не зная о том, что такое остеопороз, мы наблюдаем его последствия ежедневно: характерная сгорбленность у пожилых женщин является его ярким проявлением. Увеличение хрупкости костей ведет не только к повышению травматизма, но и к деформации позвоночника, уменьшению роста. Все это меняет осанку и фигуру женщины.
ФАКТОРЫ РИСКА
Не всегда можно установить точные причины возникновения остеопороза, так как заболевание проявляет себя на стадии сильно развившихся симптомов. Однако существуют провоцирующие остеопороз факторы риска, которые можно условно разделить на изменяемые и неизменяемые.
К факторам, которые человек не в силах изменить, относятся следующие условия:
● Европеоидная раса;
● Женский пол;
● Возраст старше 65 лет;
● Низкая минеральная плотность кости (костная ткань теряет кальций и минералы, становясь более пористой и хрупкой, что видно при обследовании с помощью рентгена, томографии или УЗИ);
● Гипогонадизм (недостаточность функций половых желез, недостаточная выработка гормонов), наступление климакса в возрасте до 45 лет, бесплодие;
● Семейная склонность к остеопорозу.
Перечисленные факторы риска показывают, что в наибольшей опасности находятся пожилые женщины, особенно с генетической предрасположенностью к остеопорозу. Ранняя менопауза и наличие сопутствующих заболеваний (тиреотоксикоз, сахарный диабет I типа, ревматоидный артрит и т.д.) тоже может быть провоцирующим фактором потери прочности костей. Далеко не все заболевания можно предотвратить, но необходимо учитывать их наличие, сдерживать развитие и по возможности не допускать появления новых.
Факторы риска, на которые можно повлиять:
● Избыточная либо недостаточная масса тела;
● Вредные привычки (курение и употребление алкоголя);
● Дефицит витамина D и кальция;
● Малоподвижный образ жизни;
● Склонность к падениям;
● Злоупотребление кофе.
Недостаточный (индекс массы тела менее 16) или избыточный (индекс массы тела более 25) вес делает человека более уязвимым для проблем с костной системой. Контроль веса - неотъемлемая часть заботы о здоровье, особенно в пожилом возрасте, когда скорость обмена веществ существенно замедляется. Вредные привычки, недостаток движения и несбалансированный рацион в комплексе могут стать источником множества проблем со здоровьем, одной из которых станет остеопороз.
ЛЕЧЕНИЕ ОСТЕОПОРОЗА
Чаще всего заболевание дает о себе знать внезапным переломом. Рентгенография подтверждает повышенную хрупкость и пористость костей, и тогда врач выносит диагноз и назначает лечение. Для женщин в период менопаузы, эффективным и физиологичным лечением является менопазуальная гормональная терапия, позволяющая предотвратить переломы. Прием гормональных препаратов стабилизирует гормональный статус, снижает риск остеопороза, улучшает качество жизни женщины. Принимая решение о том, как лечить остеопороз у пациентки постменопаузального возраста, специалист учитывает вес, генетические предрасположенности, хронические заболевания и образ жизни пациентки. Если риск остеопороза по этим показателям будет высок, то назначается заместительная гормональная терапия.
ПРОФИЛАКТИКА БОЛЕЗНИ
Гораздо лучше предупредить, чем лечить остеопороз. Чтобы сохранить прочность костей и снизить риск остеопороза, не забывайте о самых простых составляющих: физическая активность и правильный рацион.
Ходьба и аэробика, а также физические упражнения, тренирующие координацию. Занятия аэробикой и ходьба повышают минеральную плотность костей, а владение своим телом позволяет избегать падений и травм.
Кальций в рационе, витамин D. Восполнить недостаток кальция помогут кальцийсодержащие продукты и препараты, а витамина D - прогулки на солнце.
Хронические заболевания с возрастом могут прогрессировать, приводя к новым неприятным симптомам. Возьмите за правило своевременно обследоваться у врача и следить за своим здоровьем: коррекция образа жизни в лучшую сторону тоже является профилактикой многих болезней.
Высокое качество жизни во многом определяется отношением человека к имеющимся ресурсам, в том числе и здоровью. Бодрость, оптимизм, активность и умение поддерживать хорошее настроение, а также контроль за уровнем «женских» гормонов – самое безопасное «лекарство» на все случаи, позволяющее забыть о том, что такое остеопороз.