У многих людей сегодня возникает проблема, когда они не могут проявить себя. Из-за этого они не могут поступить в высшее учебное заведение или получить желаемую работу - и все потому, что они чувствуют неуверенность в себе. Им постоянно кажется, что их ожидает очередной провал, что им откажут, потому что их «соперники» лучше и умнее. Таким образом, они перестают бороться и сдаются, не сделав и малейшего шага навстречу своей мечте. На самом деле, в психологии нет такого понятия, как «уверенность» или «неуверенность», человек сам себе ставит клеймо. Все зависит от веры в себя: если вы считаете, что у вас все хорошо, значит, у вас хорошая и высокая самооценка. Однако, есть люди, которые стесняются себя, своих идей, эмоций и взглядов, соответственно, неуверенность в себе им знакома больше.
Каким образом можно побороть свою неуверенность?
Давайте разбираться!
Характер у каждого человека разный, поэтому, одни по жизни борцы и считают, что всего можно добиться, в то время как другие боятся сделать даже маленький шажок навстречу своей мечте, поэтому обычно они не добиваются ничего. Шансы в этой жизни у всех равны, но один человек может отстоять свои права на работе, даже если он наверняка не знает, что прав. А другой будет выполнять все задания, которые ему поручит начальник и еще половина коллег. Поэтому вы должны понять, что уверенность и неуверенность в себе играют важную роль на протяжении всей жизни. И чем раньше вы начнете менять какие-то качества в себе, чаще говорить себе, что вы все можете и у вас все получится, тем быстрее вы сможете осуществлять любые планы.
Вот почему многие задаются вопросом, как побороть неуверенность в себе. Одни обращаются к психологам и проходят дорогостоящие курсы лечения; другие изменяются под влиянием каких-либо важных событий в их жизни.
Есть люди, которые борются с неуверенностью на протяжении всей жизни. Там, где они чего-то добиваются, они могут сказать себе: «у меня все хорошо», но когда их настигает какая-то проблема, они внушают себе, что у них все плохо и сдаются.
Рассмотрим несколько методов, при помощи которых можно приблизиться к своему идеалу уверенного в себе человека.
Маленькие шаги, большие рузультаты.
Для тех, кто не знает, как побороть неуверенность в себе, психологи нередко советуют использовать способ «Постепенная нагрузка». Смысл его сводится к тому, чтобы в своем рвении обрести харизму и уверенность в себе действовать поэтапно. Применение данной методики можно проиллюстрировать на примере страха высоты. Тот, кто без дрожи в коленках и подумать не может о покупке билета на самолет, сначала предпринимает минимальное усилие. Например, он поднимается на высоту пятого этажа. Затем под защитой оконной рамы и толстых стен осторожно смотрит на мир внизу. Относительно ваших личных страхов и обстоятельств первым небольшим шажком может быть любое действие, которое выводит вас из привычной «зоны комфорта». Метод «Постепенной нагрузки» позволяет пройти от простого к сложному; от элементарных действий к сложным нагрузкам.
Обесценить все.
Еще одним эффективным способом является обесценивание. Так как побороть неуверенность в себе вряд ли возможно, постоянно думая и тревожась о пугающем объекте своих опасений, метод обесценивания особенно подойдет мнительным и тревожным натурам. Человек испытывает чувство неуверенности в тех сферах, которые в его мозгу помечены красным флажком «Важно!». Неуверенный в себе продавец дверей может подумать о том, что дорогая итальянская фурнитура чересчур ударит по карману его клиента. При таком подходе вряд ли этот продавец будет эффективным. Чтобы ситуация наладилась, ему просто нужно выкинуть из головы вопрос о деньгах. Преодоление неуверенности в себе в социальных предприятиях сводится к тому, что мы снижаем их значимость – а тем самым и избавляем себя от невроза.
Искренность и спонтанность – залог успеха.
Методика «Спонтанных действий» также направлена на снижение значимости события. Например, репетиция речи для выступления на рабочем совещании и подбор нужных фраз нагнетают значимость и без того стрессовой ситуации. Планирование имеет большое значение в деловой жизни – но не в том случае, когда оно превращается в заезженную пластинку. Чтобы не раскачивать чувство страха и неуверенности, после составления и отработки плана переходите к реальным действиям. Ориентируйтесь по ситуации, озвучивайте свои мысли спонтанно – именно таким образом они будут звучать увереннее. Иногда спонтанность является единственным способом преодолеть смущение на публике.
Преодолеть неуверенность – значит развить уверенность.
Следующие спобособы позволяют постепенно повысить самооценку и взрастить в себе уверенность в своих силах.
- Примите тот факт, что вы страдаете от неуверенности в себе;
- Откажитесь от желания всем угождать и быть хорошим в любой ситуации. Позволяйте себе иногда нести всякую чушь, казаться для других скучным или несуразным;
- Учитесь понимать свои истинные желания. Чего хочу именно я?
- Научитесь философски относиться к критике. Опирайтесь на себя, имея ввиду тот факт, что не всегда окружающие будут в восторге от ваших действий;
- Узнавайте себя. Какой вы настоящий? Нравится ли вам ваше отражение в зеркале? Если эпитет «красивый» пока что для вас неприемлем, обойдитесь хотя бы определением «симпатичный».
- Занимайтесь теми делами, которые у вас получаются хорошо. Финансовый директор, внутренне терзаемый неуверенностью в своих решениях, может черпать силы на мастер-классах по выпечке капкейков. Получая комплименты от других людей, он будет ощущать свою значимость, а также зарядится энергией и позитивом для своей нелегкой работы.
- Определите те профессиональные сферы, в которых вы пока еще ощущаете себя неуверенно. К примеру, у вас имеются сомнения по поводу уровня знаний иностранного языка. Чтобы эта сфера перестала подрывать ваши силы, отточите уже имеющиеся навыки при помощи регулярных занятий, запишитесь на курсы или просто проштудируйте учебник.
- Чтобы справиться со страхом, предпринимайте конкретные действия в выбранном направлении. Если, к примеру, у вас есть неуверенность по поводу денежной стабильности – подумайте о том, как можно перейти на более высокооплачиваемую должность.
- Составьте список своих достоинств и недостатков. В минуты отчаяния и неуверенности мы склонны полностью обесценивать самих себя. Этот список поможет вернуть чувство опоры в те моменты, когда неуверенность отнимает способность ясно мыслить.
- Снизьте планку требований по отношению к самим себе. Нередко завышенные ожидания провоцируют необоснованные сомнения в своих талантах.
- В моменты, когда одолевает неуверенность, проявляйте заботу о себе. У каждого это будут какие-то свои действия – восстановить ровное дыхание, почитать интересную книгу, выделить время для просмотра любимого кино, просто лечь спать.
Мнение "Инспекции Советов"
Друзья, пользуясь описанными методами и выполняя эти небольшие шаги, со временем вы обнаружите, что уверенность в себе и своих силах выросла в разы. Запомните – на пути к уверенности приходится преодолевать препятствия, падать, но затем нужно снова подниматься и идти вперед!
"Инспекция Советов" – Советы на все случаи жизни!