Думаю многим знакома ситуация, когда ты на диете уже продолжительное время, вот вот сорвешься и пустишься во все сладкие и не факт, что снова удастся вернуться к здоровому питанию. Чтобы этого не произошло практикуйте чит милы.
Cheat meal ("чит мил" от англ. "жульничать с едой") - это запланированное и выверенное нарушение диеты. Применяется в основном при использовании диет с низким содержанием углеводов.
Основным эффектом читмила является психо-эмоциональная разгрузка. В плане положительного влияния на организм я больше склонен к рефидам, так как они не допускают «джанк фуд».
Какой эффект на нашу форму оказывает чит мил:
1. После чит мила значительно усиливается термогенез, что свидетельствует о своеобразном «разгоне» щитовидной железы;
2. Эффект наполненности после чит мила (работает при низкоуглеводных диетах).
3. Поможет дать понять организму, что все в норме. Как правило на долговременные снижения калорийности организм отзывается снижением активности, дабы уменьшить энергозатраты. Чит мил же дает понять организму, что все в норме и его кормят и не стоит трубить тревогу и превращать меня в амебу и устраивать срыв с диким трипом-зажором во время которого будет набрано еще больше, чем мы успели похудеть.
Но не спешите в магазин за тортом.
Чит мил, хоть и запланирован, но он зачастую бесконтролен. Это просто короткий зажор во время одного приема пищи и как правило не самыми полезными продуктами. Именно в этот момент нежное ЖКТ адептов ПП дает сбой, в виде нежелательных проявлений таких как вздутие, тяжесть и других.
Этот минус очень существенный, поэтому я являюсь сторонником рефида, а не чит мила. Рефид не дает возможности уйти в зажор, но при этом выполняет все те же функции ,купируя нежелательные последствия.
Подробно о том что такое рефид и с чем его едят, а точнее как в следующей статье!