У многих женщин возрастной период после 45 лет или так называемый «период менопаузального перехода» характеризуется появлением множества неприятных симптомов. Снижение уровня женских половых гормонов — эстрогенов — не проходит незамеченным, и женщину всё чаще «посещают» перемены настроения, приливы, снижается половое влечение, возникают сухость и зуд влагалища. Кроме того, к этому возрасту у большинства пациенток уже накоплен немалый «багаж» хронических заболеваний. Постепенно угасающая функция яичников приводит к нарушению менструального цикла (сокращается их продолжительность, нарушается регулярность). Однако, все эти возрастные изменения, скорее, — повод к действию, а не причина для огорчений. Да и действия просты и понятны: здоровый образ жизни, диета, разумная физическая нагрузка, своевременное посещение врача для профилактических осмотров и, при необходимости, применение лекарственных средств, восполняющих гормональный дисбаланс.
МЕНЯЕМ ПРИВЫЧКИ
В этом возрасте женщины нередко отмечают увеличение веса, возникающее даже на фоне привычного образа питания. Такое явление объяснимо всё тем же нарастающим дефицитом половых гормонов — эстрогенов — обеспечивающих перераспределение подкожного жира в верхнюю половину туловища. Именно поэтому одним из немаловажных положений в этом возрасте врачи считают уменьшение калорийности пищи: лишние килограммы не только не добавляют женщине уверенности в своей привлекательности, но и увеличивают риск повышения артериального давления и связанных с ним сердечно-сосудистых заболеваний (инфаркт, инсульт). Бороться с избыточной калорийностью пищи не в ущерб качественному составу рациона можно, разнообразив меню свежими овощами, фруктами, кисломолочными продуктами. Практически идеальной можно считать средиземноморскую диету, богатую омега- 3-полиненасыщенными жирными кислотами, обеспечивающими профилактику сердечно- сосудистых заболеваний.
Стоит подумать об отказе от курения и пересмотреть своё отношение к физической нагрузке. Во-первых, физические упражнения помогут расходовать избыточные калории и сохранить стройность фигуры, во-вторых, обеспечат крепкий мышечный корсет, что очень важно для профилактики переломов (а остеопороз — потеря прочности костной ткани — и склонность к переломам чрезвычайно характерны для женщин после 45 лет).
КОМПЕНСИРУЕМ НЕДОСТАТОК
Если до этого времени регулярное посещение врача-гинеколога ещё не стало привычным, возраст 45 — самое время начать заботиться о своём здоровье. Нарушения менструального цикла нередко сопровождаются разрастанием слизистой оболочки в полости матки (гиперплазией), высока вероятность заболеваний шейки матки: эти и другие изменения на максимально ранних стадиях можно обнаружить только регулярно посещая врача (хотя бы раз в год). А вовремя обнаружить, значит и вовремя начать лечение.
Вообще в этот период женщине рекомендованы такие исследования:
- определение уровня фолликулостимулирующего гормона (регулирует рост и созревание фолликулов в яичниках, увеличивается при их старении) в сыворотке крови;
- УЗИ органов малого таза;
- маммография (ренгтен молочных желёз) и УЗИ молочных желёз (если назначит маммолог);
- общий анализ крови;
- определение хрупкости костей (денситометрия);
- ЭКГ.
Этот список может быть расширен в зависимости от состояния пациентки. Однако не утрачивает актуальности необходимость адекватного восполнения недостающих половых гормонов — эстрогенов и прогестерона. Комбинированные препараты, содержащие оба эти гормона, обладают хорошо доказанной эффективностью в устранении симптомов климакса: приливов, перепадов настроения, сухости слизистой мочеполовых путей, а также профилактируют и снижают вероятность развития атеросклероза, инфаркта, инсульта, остеопороза, замедляют процессы увядания кожи.