Женщина всегда выглядит на свой возраст. А хорошо она выглядит или плохо ― это уже от нее зависит. Можно и в 70 выглядеть так, что 30-летние обзавидуются.
Секреты «вечной молодости» у каждой женщины свои, но есть и общие для всех правила.
Питание и пищеварение
Состояние кожи и самочувствие зависит от работы кишечника. Организм регулярно принимает пищу, и точно так же регулярно нужно выводить токсины и продукты жизнедеятельности. Иначе вредные вещества будут отравлять его изнутри.
Чтобы кишечник хорошо работал, ешьте полезную еду: больше овощей (растительной клетчатки), меньше углеводов.
Чистая вода (не меньше 1,5 литров в день), каши, салаты, белковые продукты, кефир на ужин ― вот залог здоровья и красивой кожи.
Сон и отдых
Важно не просто спать шесть, семь или восемь часов, а по-настоящему высыпаться. Для этого ложитесь спать не позже 10 часов вечера, тогда организм максимально восстановится к утру.
Чтобы тело и разум отдыхали, нельзя есть на ночь, засыпать огорченной или падать без сил от усталости.
Введите такой режим, и утром вы будете не вставать по будильнику, а просыпаться отдохнувшей с первыми лучами солнца.
Дыхание и движение
Гуляйте каждый день, не упускайте возможности побыть на свежем воздухе и пройтись пешком. Регулярно проветривайте помещение, не делая исключения для холодной погоды.
Составьте комплекс упражнений для поддержания гибкости и разработки суставов.
Баня или сауна выводят токсины через поры кожи. Регулярно посещайте сауну, и вы облегчите работу организму. Вместо мыла в сауне используйте кукурузную муку, а после разотрите тело полотенцем, вымоченном в солевом растворе. Так вы удалите частички старой кожи.
Витамины и микроэлементы
Ешьте свежие овощи и фрукты, зимой ― курагу, изюм, лимоны, компот из сухофруктов. Заваривайте шиповник, введите в рацион бобовые, индейку, помидоры, тыкву, сою, шпинат, чернику и брокколи. Не забывайте о лососе и орехах, содержащих жирные кислоты.
Если вы не отказались от вредных привычек, самое время убрать лишнюю нагрузку на организм и снизить количество токсинов.
Настроение и настрой
Мрачные мысли оставляют морщины на лице, уныние делает взгляд скучным. Не забывайте смеяться, шутить, радовать окружающих. Проверяйте, нет ли у вас признаков депрессии. Недовольный человек портит настроение окружающим и в итоге остается одиноким.
Привычка жаловаться, завидовать, сплетничать делает женщин некрасивыми. Следите за чистотой речи и мыслей. Радуйтесь успехам знакомых и желайте людям добра.
Шея и руки
Всем известно, что шея и руки могут выдать возраст самой ухоженной женщины, потому что там находится самая нежная и тонкая кожа. Каждый день увлажняйте эти области, прикрывайте зону декольте от солнца, а домашнюю работу выполняйте только в перчатках.
Берегите руки от низких температур, не дожидайтесь резкого похолодания, чтобы начать носить перчатки.
После 30 лет полезно раз в пять лет пить «эликсир молодости». Приготовьте травяной сбор: 2 порции ромашки и по одной порции зверобоя, цветов бессмертника и березовых почек.
Заварите сбор в термосе (столовая ложка смеси на пол-литра кипятка). Вечером процедите и добавьте ложку меда. Пить на ночь и по утрам в течение месяца. Курс хорошо обновляет и омолаживает клетки.
Будьте внимательны к себе и приветливы с людьми. Радуйте себя и балуйте полезными вещами и продуктами, а не вредными излишествами. Любите, дарите радость и вы всегда будете красивой.