Не так давно участвовала я в марафоне планки. 28 дней я и ещё две подруги стояли каждый день в планке.
Я давно знала, что планка это хорошо для всех групп мышц. Стоять в неё и подтягивать свои хиленькие мышцу всё что-то мешало. Как всегда у нас бывает: не досуг, да некода.
Неожиданно собралась команда. С четким расписанием, с целями и задачами по такому полезному упражнению.
Забегая вперёд, скажу, что я одна дошла до конца. Остальные бойцы сошли с дистанции. Кто-то раньше, кто-то позже. И у всех были свои причины.
Как это было и что помогло мне не бросить это дело?
1. Поддержка и команда, которую не хочется подводить.
2. Каждый день нужно было отмечать, если он сделан. Это организует очень мощно.
3. Мне помог таймер на телефоне. Когда я видела убегающие секунды, мне было радостней выполнять упражнение. И труднее под конец это всё бросить. Ведь основное время уже отстояла. Потерпеть последние секундочки, было уже делом чести. Это и помогала простоять последние секунды, а потом минуточки.
4. Трудно стало после 2 минут стояния. Твой мозг решал за тебя, что это невозможно. Я собирала волю в кулак и верила, что смогу. И удивительно, всё получалось.
5. Мои маленькие победы в планке повышали мою самооценку. Это было дополнительным стимулом не бросить.
6. Дойти до конца было для меня необходимостью. Слишком много плюсов после этого я приобретала и положительных эмоций испытывала.
Итак, вот он последний день . Нужно простоять сколько сможешь. Немножко растерялась. Я понимала, что стоять неизвестно, сколько это соблазниться простоять, как можно меньше. И у меня возникла идея: определиться с точным временем планки. Прикинуть, примерно, сколько я смогу простоять, учитывая последние достижения.
Мне понравилась цифра 5 мин. 55 сек. Три пятёрочки выглядели красиво и достойно по времени.
Итак, секундомер включен. Секундочки с минуточками бегут. Сила воли собрана в кулак. В голове отгоняются не те мысли. На четвёртой минуте это было капец как сложно.
А на пятой, мне казалось совсем не возможно. Мозг все настойчивей уговаривал закончить эту пытку. Поясница и мышцы, уже не совсем тряпочки, молили о пощаде. И я поддалась и чуть-чуть сдалась. Но решила красиво не победить. И сдалась только на 5 мин. 05 сек.
Победа не полная, но большая. Столько минут в планке я не стояла никогда.
Вот так закончился мой очередной спортивный марафон. Побед всем и свершений.
Ставьте лайк!
Подписывайтесь на канал!