По статистике,данные для составления которой предоставляет Всемирная организация Здравоохранения на сегодняшний день 1,3 миллиарда населения нашей планеты находится в зависимости от табака. Многие люди,осознавая значительность вреда данной привычки,предпринимают действия ,НО они малоэффективны.В своей статье я поделюсь своим личным опытом : я курил на протяжении трех лет,и когда у меня появилось желание бросить,я начал искать в различных источниках способы для этого. В результате поисков я нашел несколько действенных и смог избавится от зависимости. К вашему вниманию я представлю 5 лучших советов,которые помогут вам раз и навсегда забыть об этой вредной привычке.
Перейдем к делу!
5. Для начала,если вы хотите бросить курить,вам даже не стоит задумываться о такой пустой трате денег как различного рода никотино заменители. Различного рода никотиновые пластыри,жевачки и спреи,а тем более жевательные и нюхательные табаки не дадут вам должного эффекта. К тому же они могут только усугубить ситуацию и перейти в другую зависимость. Вам стоит понять для себя,что ваша привычка кроется не в вашей потребности к никотину,а в вашем подсознании желании курить.
4. Чаще всего желание курить обусловлено наличием поиска перерыва (отдыха от какой-либо деятельности.) Сейчас человек курит не потому что он хочет получить желаемую дозу никотина,а в связи с тем,что он желает получить некий кратковременный отдых от каждодневной рутины.
Я предлагаю вам попробовать заменить сигареты небольшими вкусностями. Будь то сосательные леденцы,жевательные конфеты или же различные сухофрукты.
3. ПИТАНИЕ! Так же,отличным способом для отказа от привычки является увеличение потребления различной жидкости и увелечение потребления пищи в целом. Если говорить о первом аспекте,то употребление всего лишь питьевой воды поможет вам не только избавиться от вредной привычки,но и улучшить кровообращение и цикл пищеварения. А если говорить о втором пункте,то не стоит думать о том,что после отказа от сигарет вы начнете в скором времени набирать вес. Наоборот! Попробуйте разработать для себя диету,которая будет включать в себя различные фрукты и овощи,которе вам по душе. Таким образом,вы не только бросите курить,но и научитесь правильно питаться.
2. Лично мне очень помог именно этот совет. Многие из моих знакомых,которые когда-то пытались бросить курить,сразу же после того,как им в голову приходила эта мысль,они демонстративно сминали свою пачку сигарет и выбрасывали ее. Я настоятельно советую вам так не поступать. От этого ваше желание употреблять табак не только не снизится,но и после кратковременного перерыва увеличится чуть ли не в двое. Более рациональным решением будет докурить вашу последнюю пачку сигарет и к тому же купить новую пачку сигарет и всегда носить ее с собой. Так же у вас всегда должна быть зажигалка(спички). Таким образом вы будете играть с самим собой,потому что вы будете понимать,что у вас есть все,для того,чтобы закурить,но именно целофановая обертка от пачки будет всегда вас останавливать. И если вы сможете проходить с неоткрытой пачкой в течении месяца,можете смело считать,что вы справились. Вы бросили курить!
1. Сколько бы вы не курили,будь то месяц или же четверть века,никакой совет вам не поможет,если вы сами не осознаете,что вы действительно хотите бросить курить. Можно сказать,что вы уже в одном шаге от расставания со своей зависимостью только потому,что вы читаете эту статью. Но вам стоит так же понять,что курить вас заставляет не ваша мнимая тяга к никотину,а ваше желание красиво выдыхать дым и думать о том,что это вас расслабляет. Если вы сможете понять,что курить не так уж красиво,и что никотин помогает снять стресс,то от вашей зависимости не останется и следа!