Теория эволюции «эгоистичного мозга» описывает наши мозги как эгоистов, которые первым делом забирают себе поступившую энергию, которая им нужна, как правило, в виде глюкозы, прежде чем выложить то, что осталось для остальной части тела. Другими словами, мозг эгоистично отдает предпочтение собственным потребностям, которые сравнительно высоки.
Недавнее исследование из Кембриджского университета поставило эту теорию на испытание, бросая вызов элитным гребцам, чтобы выполнить умственные задачи на память и задачу физической гребли, сначала по отдельности, а затем в одно и то же время. Производительность как в связанных с памятью, так и в физических задачах уменьшалась, когда ученики пытались выполнить их одновременно, но гребля показывала гораздо худшие результаты, чем их способность запоминать слова для задачи памяти. В среднем участники продемонстрировали на 30% большее снижение физической силы, чем в своих когнитивных способностях, предполагая, что мозг действительно принимает то, что ему нужно, когда ресурсы становятся скудными.
Хотя эгоистичная теория мозга была предложена в качестве возможного источника для физических проблем, таких как ожирение, она также может оттеснить идею о том, что мы застряли с врожденным уровнем интеллекта. Если мы можем рассчитывать на то, что наши мозги потребуют ограниченных ресурсов нашего тела, можем ли мы также рассчитывать на то, что они будут продолжать улучшаться, даже когда мы закончим расти во взрослом возрасте?
Распространенный миф о мозге заключается в том, что мы используем только 10% нашего мозга. Я, конечно, слышал эту статистику, и исследование, проведенное всего несколько лет назад, показало, что 65% американцев считают это правдой. Тем не менее, неврологи клиники Майо отмечают, что в течение дня мы используем 100% нашего мозга, при этом более 10% нашего мозга используется даже во время сна.
Так как же нам улучшить работу мозга? Можем ли мы использовать жадность нашего мозга к ресурсам, чтобы повысить наш интеллект?
5 способов увеличить наши мозговые функции
- Получить мотивацию
- Практика
- Ешьте хорошо и упражняйтесь
- Хорошо спите
- Гуляйте на улице
Давайте рассмотрим каждый совет немного глубже
1. Получение мотивации
Исследования, подобные тем, которые вел профессор Стэнфордской психологии Кэрол Двек, показали, что рост мышления является ключом к улучшению нашей познавательной деятельности. Другими словами, полагая, что интеллект врожденный, а не то, что мы можем его изменить, наносит ущерб нашим способностям к обучению, что приводит к самоподкрепляющему циклу обратной связи. Этот результат особенно важен в раннем возрасте, хотя он остается у нас и во взрослой жизни.
Последователи этих исследований подчеркивают важность восхваления молодых учеников таким образом, чтобы конкретный интеллект был чем-то заслуженным и практикованным, а не чем-то врожденным. Например, я стараюсь помнить, чтобы сказать моему ребенку «отличная работа! Ты много работал над этим! »Вместо« ты такой умный! », Когда она совершает что-то умное.
Если вы ищете какую-то мотивацию, ученые Гарварда, изучающие нейрогенез, развитие новых клеток мозга, называемых нейронами, обнаружили, что даже в зрелом возрасте мы создаем новые клетки мозга в нашем гиппокампе, области нашего мозга, которую мы используем для изучения новой информации, для хранения долговременных воспоминаний и для управления нашими эмоциями. Таким образом, вы можете научить старую собаку новым трюкам.
2. Практика
К сожалению, мы еще не знаем, могут ли игры, такие как кроссворды или судоку, сделать вас умнее. Тем не менее, решение кроссвордов поможет вам лучше ... нууу, решать кроссворды :). Хотя точные механизмы работы по улучшению познавательной деятельности посредством многократной практики по-прежнему являются активной областью исследования, нет сомнений в том, что практика играет решающую роль в изучении новых навыков. Однако требуется больше доказательств, прежде чем мы сможем убедиться, что овладение обученными навыками переводится на неподготовленные навыки, или, другими словами, может ли освоение онлайн-игр улучшить ваши познавательные способности в других местах.
3. Ешьте хорошо и упражняйтесь
Существует хорошо налаженная связь между функцией мозга и гормонами кишечника, полученными из продуктов, которые мы едим. Существует также множество исследований, пытающихся связать определенные продукты с когнитивными способностями, многие из которых сосредоточены на воздействии еды определенных продуктов на риск развития деменции. Хотя результаты во многих случаях все еще смешанные, по-видимому, существуют положительные связи между снижением риска развития деменции и некоторых флавоноидов или орехов, богатых антиоксидантами, омега-3 жирных кислот из рыбы и кофеина.
Имеются также убедительные доказательства того, что некоторые виды упражнений, такие как аэробные сеансы с 30-минутной умеренной интенсивностью, спринты и даже прыжки с трамплина, могут увеличить вашу нейропластичность, способность вашего мозга измениться, что может быть связано с обучением новым вещам
4. Хороший сон
Мы постоянно советуем спать больше часов ночью, чтобы улучшить многие аспекты нашего физического и психического здоровья, и функция мозга не является исключением. Текущие исследования показывают, что наш мозг работает, чтобы консолидировать наши воспоминания для нас, решая, что он хочет сохранить от наших краткосрочных воспоминаний, сделанных в течение дня, и выделяя их на долгосрочное хранение. Даже сон может помочь вашей памяти в долгосрочной перспективе. Трудно бывает, в нашей напряженной жизни, получить хороший отдых, и мозг вам в этом помогает.
5. Делайте прогулки
Исследования, проводившиеся более десяти лет назад, неоднократно показывали, что прием определенных бактерий может увеличить ваши когнитивные способности. Например, в исследовании из колледжей Sage в Трои ученые обнаружили, что мыши, которые питались mycobacterium vaccae, естественной бактерией, найденной в грязи, нашли выход из лабиринта в два раза быстрее, чем их коллеги, не питающиеся грязью. Та же бактерия также была связана, опять же у мышей, с ростом новых нейронов, повышением уровня серотонина и более низким уровнем тревоги. Нет необходимости есть грязь, хотя: мы, вероятно, глотатем эту бактерию, просто вдыхая воздух снаружи.
Конечно, существуют различные способы определения интеллекта. Сколько ты можешь запомнить? Способность угадывать мысли людей и предвидеть эмоциональные реакции других? Это решение проблем или быстрое мышление? Чем больше ученые узнают о мозге, тем больше мы поймем, как связаны эти различные аспекты познания. В то же время, работая над улучшением нашей общей функции мозга за счет мотивации, практики, хорошего здоровья, сна и даже грязи, предлагаем наши лучшие возможности для повышения нашего интеллекта.
Если тебе понравился материал - подпишись! :)