От того, как мы начинаем наш день, зависит очень многое. Продуктивность, хорошее настроение, бодрость и заряд на целый день мы получаем от завтрака, поэтому так важно понимать из чего он состоит.
Диетологи выделяют 10 самых полезных завтраков, которые являются прекрасным источником здоровья, энергии и силы на целый день.
10 место.
Творожная запеканка. Творог удерживает нашу энергию надолго, поэтому чувство голода и упадка сил придет к нам не скоро.
9 место.
Отварное мясо с овощным салатом. Такой завтрак очень полезный для людей, которые активно занимаются спортом, так как он легко усваивается и помогает набрать мышечную массу.
8 место.
Печеные яблоки с рисом и изюмом. Такой завтра достаточно сытный и легко усваивается, поэтому заряд энергии нам обеспечен надолго.
7 место.
Овсяные блинчики с ягодами. Овсянка является прекрасным источником полезных микроэлементов, которые защищают наш организм и ускоряют обмен веществ. Поэтому, как альтернатива овсяной каше, можно приготовить блинчики из овсянки.
6 место.
Салат с авокадо. Для приготовления салата смешайте 2 авокадо, 1 отварное яйцо и посыпьте тертым сыром.
5 место.
Кусочек цельнозернового хлеба с листьями салата и куриным мясом. Как вариант, куриное мясо можно заменить нежирным твердым сыром. Диетологи советую, если уж очень хочется съесть на утро бутерброд, то он должен быть именно таким.
4 место.
Гречневая каша с молоком. Микроэлементы и белок, который находится в гречневой крупе усиливается, если ее сварить на молоке.
3 место.
Белковый омлет с зеленью и овощами. Когда мы жарим омлет с желтком, в нем содержится холестерин, поэтому полезнее омлет делать только из белка.
2 место.
Нежирный творог с зеленью. Лучше всего творог кушать именно с зеленью, потому что утром наш организм должен получать кроме белка, также микроэлементы и витамины, которые укрепляют иммунную систему.
1 место.
Лидер самых полезных завтраков — цельнозерновая каша с ягодами. Такой завтрак содержит правильные углеводы, микроэлементы и витамины, а также выводит токсины из организма. Цельнозерновая каша — это гречневая, овсяная каша, не очищенный рис, перловая, пшенная каша.
Завтрак может быть не только вкусным, но и полезным. Любите свой организм и он Вам ответит благодарностью.
