Я много наблюдал за людьми, какие они с утра. Расспрашивал у них, как вы просыпаетесь и что вы делаете с утра?
Большенство людей не осознают ценность утреннего пробуждения, в связи с темпом жизни, загруженности или от постоянного недосыпания. Среднестатистический человек тратит на себя около получаса. Вскакивая с постели, натянув на себя одежду, мчит на кухню за свежей порцией кофеинового напитка. Перекусывает чем попало или вообще не ест с утра, надеясь не опоздать на работу.
День только начинается, вы ещё из квартиры не вышли, а у вас включился стрессовый режим. В таком режиме долго не протянешь и уже к середине дня вы будите выжитый лимон, мечтающий как бы побыстрее прийти домой и завалиться на кровать.
Утро в моем понимание очень обрядовое время, с которого формируется ваш предстоящий день.
Идеальное утро для меня – это где-то от полутора часа до двух. После пробуждения я не спешу и несколько минут лежу в кровати смотрю по сторонам, жду когда проснётся сознание. Окончательно проснувшись, начинаю делать зарядку — разминка плюс отжимания, пресс, подтягивания. Все упражнения делаю до отказа, все это занимает не более получаса.
После того как сознание проснулось и по телу забегала кровь, я принимаю душ. Завершив все процедуры в ванной комнате, иду на кухню готовить завтрак. Про мой идеальный завтрак вы можете прочитать в другой статье. Обычно это один из вариантов английского завтрака, стакан воды, кофе с молоком или один из сортов китайского чая.
Весь процесс пробуждение сопровождается легкой музыкой, обычно эмбиент или джаз. Сделав зарядку и съев завтрак у меня остаётся около получаса свободного времени. Я спокойно могу почитать книгу, новости, проверить почту.
Плюсы в таком обрядовом действии заключаются в том, что вы выйдете из дома в совершенно спокойном состоянии. По дороге на работу вас будут меньше напрягать стрессовые факторы или вы их попросту не заметите. В моем случаи придя на работу, я не трачу время на чтение почты и сразу приступаю за работу.
В сочетание с хорошим сном, о котором я уже писал, день проходит в благоприятном и творческом ключе.
Уделите время самому себе, а не пролистывания ленты вашего фейсбука или другой соц. сети.
MD.