Мечтаете оказаться на пляже летом и блистать стройной фигуркой? Всё в ваших руках. Сделать это можно безболезненно и даже приятно!
Все мы знаем, как тяжело после зимы привести себя в форму. Ведь в зимний период, мы набираем массу тела, так работает наш "защитный" механизм. Стать более утонченной нам помогут несколько простых советов. Очень важен факт самодисциплины, без неё вы не получите результата.
Каждая девушка знает, что причинами лишнего веса может быть не только неправильное питание, но и стресс, негативная среда, психологическое напряжение и неудачи в жизни. Чтобы понять причину, нужно изучить свой организм с психологической точки зрения. Понять, что же на самом деле желает ваше тело. Практики йоги, как ни что иное помогут прочувствовать тело и внутренние органы на уровне психологических практик и физических нагрузок. Заниматься йогой лучше с утра, тогда ваше сознание и чувства особо готовы к работе над телом.
Поработав с телом и мыслями, очень важно обратить внимание на питание и рацион. Приёмы пищи должны быть частыми, не менее чем через 1,5 -2 часа. В среднем в день вы должны придерживаться 5 разовому питанию. В рацион следует ввести больше овощей и фруктов. А также не стоит забывать о сочетании продуктов и о калорийности пищи. Возьмите в привычку наполнять тарелку больше овощами и зеленью, употреблять большое количество салатов, но не забывая при этом о белках (мясо птицы, яйца, бобы, крупы, соевое мясо). Заведите дневник, в котором вы сможете вести учет калорийности пищи, которую вы употребляете. Поверьте, контролировать себя станет гораздо проще!
Физические нагрузки очень важны, если вы решили в короткие сроки избавиться от лишних килограмм. Подтянуть мышцы и привести тело в тонус помогут простые упражнения: пробежка, приседания, планка. Необязательно посещать фитнес- клуб, можно заниматься дома. Уделять себе внимание не реже 3-4 раз в неделю по 30 минут. Результат вас приятно удивит уже в первый месяц. Вы не только станете подтянутой, но и более дисциплинированной и бодрой. Спорт, как известно, наводит порядок не только внутренний, но и внешний!
Запомните, что самое трудное -это начать. Занимайтесь йогой, правильно и красиво питайтесь, занимайтесь физическими нагрузками и находите плюсы во всём, что кажется, доставляет вам дискомфорт. Если появляется сопротивление, значит процессы запущены, и механизм уже не остановить!