С каждым днём здоровый образ жизни становится всё популярнее. Молодёжь всё больше начинает отходить от моды алкоголя и курения. Это прекрасно, ведь так нация будет здоровой и продуктивной.
Каждый уже слышал о необходимости здорового питания и физических нагрузок. Для большинства физические нагрузки - занятия в тренажёрном зале. Это заблуждение, физические нагрузки могут быть и просто небольшой прогулкой по городу. Или если у вас есть дача или огород, вот там хорошие физические нагрузки, закаляют тело и дух.
Как и в любом деле, тут главное не переусердствовать. Всё полезно, когда оно в меру, просто её нужно знать. Можно начать бегать, но если Вы сразу попытаетесь пробежать полу-марафон, то возможны проблемы с сердцем, общая физическая усталость и на следующее утро Вас обрадует крепатура.
При правильно подобранных нагрузках и подвижном образе жизни Вы избавитесь сразу от нескольких проблем.
Сердечно-сосудистая система
В первую очередь физические нагрузки заботятся о нашем сердце и сосудах. Конечно, если Вы будете изнурять свой организм, то только будете вредить себе. Прогулка же или небольшая пробежка поможет укрепить сердечно-сосудистую систему.
Контроль веса
Активный образ жизни как нельзя лучше помогает следить за своим весом. Конечно, самое важное это питание, но физические нагрузки также имеют большое значение.
Избавление от стресса и депрессий
Движение - это жизнь. Эту фразу наверное слышал каждый, активный образ жизни помогает справиться со стрессом. Он отвлекает человека, а также увеличивает количество так называемых гормонов "счастья"(эндорфимов) и блокирует кортизол, который называют гормоном стресса.
Снижение аппетита
Кроме всего прочего регулярные нагрузки способствуют выработке гормона, который контролирует чувство голода. При диетах обойтись без физических нагрузок особенно тяжело, поэтому если вы решили худеть, включите в свой график небольшие физические нагрузки, так эффект от диеты станет заметнее, а придерживаться её станет проще.
Так, подводя итоги можно заметить, что физическая активность снизит риск возникновения заболеваний, улучшит самочувствие, поможет справиться с лишним весом. И это не должны быть изнуряющие нагрузки, достаточно небольших прогулок по вечерам.
Будьте здоровы и пусть ваши начиная приведут Вас к успеху!