Наша самооценка, формируемая в раннем детском возрасте и самым прямым образом влияет на все настоящее и будущее процессы, происходящие с нами. Межличностные отношения, самокритика, отношение к произошедшим событиям - все зависит от уровня собственного уровня оценки. Как правило, человек с заниженной самооценкой теряет большое количество возможностей в жизни.Сниженная личностная самореализация приводит к тому, что человек отказывается брать на себя ответственность, отказывается принимать решения, отказывается быть успешным! Вот основная причина, приводящая нас к вопросу: «Как повысить самооценку?»
Помните – успешных людей с заниженной самооценкой не существует.
Причины, ведущие к снижению самооценки:
- череда провалов и неудач;
- стрессовые ситуации (смерть близкого человека, увольнение с работы, кризис в отношениях и целый ряд других);
- депрессия.
Если негативные моменты становятся систематическими, то могут возникнуть фобии. В результате – заниженная самооценка. И с этим нужно что-то делать.
Напомним еще раз – не правильно себя сравнивать с окружающими, у каждого имеются свои плюсы и свои минусы. Все мы разные. Присмотритесь к себе внимательнее – что в вас больше всего ценят близкие и родные вам люди?
Когда заводите новые знакомства не переносите на них личный жизненный опыт. Убеждайте себя в том, что если предыдущий начальник был нехорошим человеком, то это вовсе не означает, что новый будет таким же;
Перестаньте заниматься собственным порицанием и самоедством - забудет об этом! Если вы получаете комплименты в свой адрес, принимайте их, ведь вы этого достойны! А в ответ всегда благодарите;
Одним из ответов на вопрос: «Как развить уверенность в себе?», принято считать использование положительных утверждений в свой адрес (аффирмаций). Это действительно поднимает самооценку, повышает уверенность в собственных силах и возможностях.
Основополагающим правилом, определяющим, как повысить самооценку, является необходимость непрерывного развития и обучения. Читайте литературу, просматривайте видео, посещайте обучающие лекции.
Отличное решение – прохождение тренингов, что особенно полезно для лиц с проблемами самооценки, наблюдающейся с детства.
Также, очень важно стараться получать только положительную информацию, так как возродить уверенность в себе позволяют только позитивные эмоции. Это, непременно, касается чтения книг, выбора телепередач, просмотра веб-страничек в интернете.
КАК РАЗВИТЬ В СЕБЕ УВЕРЕННОСТЬ – упражнения:
Существует множество упражнений, позволяющих поднять самооценку.
Одно из основных называется – «Полюби себя». От любого физического недостатка можно либо избавиться (операция, тренажерный зал, способов миллион), либо использовать себе во благо. Запомните это и не комплексуйте, причем не всегда физические недостатки являются недостатками, задумайтесь об этом. Может, это злые люди вам внушили. Когда что-то не получается и неудачи преследуют, постарайтесь переключиться на положительные эмоции. Например, прогулка, фотоальбом со старыми фотографиями, где запечатлены положительные моменты в жизни.
Второе упражнение – «Выход в свет». Организуйте себе поход в большой торговый центр,можно просто так, не делая покупок, поднимите себе настроение. Смените имидж, внешний вид с «иголочки» расправит вам плечи и придаст уверенности. И правильно воспринимайте комплименты. Не забывайте благодарить. Особенно актуально для женщин.
Третье упражнение – «Скажем страху «нет». Неизвестность пугает, это понижает самооценку. Боритесь со своими фобиями, не бойтесь нового. Первый раз всегда все делать тяжело. Переступите через себя и внушайте себе: «Я справлюсь, все обязательно получится, я все смогу» и подобные тезисы в любом начинании.
Четвертое упражнение – «Учимся прощать себя». Что-то не получилось в жизни – анализируем, выявляем ошибки, приобретаем бесценный опыт. Не бойтесь, что покажетесь неловким, неуклюжим, порой смешным или неумелым, не занимайтесь собственной казнью и самоедством. Сделали выводы, посмеялись над своими промахами и пошли дальше. Если ситуация повторится, то таких ошибок уже не будет!
Настраиваете себя на победу, без сомнений и страха двигаетесь вперед и победа ваша! Во всех сферах жизни и деятельности. Но если есть хоть капля сомнений - успеха не будет.
Мозг усиленно будет реализовывать сомнения и страхи, так как это для него проторенная дорога. Он уже делал это с вами сотни раз.
Чтобы ментальный мусор не мешал - меняйте на мысли успеха. Давайте себе установку на успех каждый день! И радуйтесь победам любого масштаба.
Кормите правильного волка!)
©Наталья Бондарчук
Подписывайтесь на наш канал в Telegram: https://t.me/everesting (@everesting)