Овощная диета — хороший способ похудеть и избежать всякого ущерба для организма, так как овощи содержат много полезных веществ, микроэлементов и витаминов.
Как и в любой другой диете, так и в этой, дополнительно желательно принимать витаминные комплексы, чтобы уж точно не нанести вреда нашему организму. Если у вас есть чувство голода во время такой диеты, нужно есть больше, так как большинство овощей содержит клетчатку, и мозг будет думать что желудок полон до того как это произойдет. Порции указаны в калориях максимальные, сомневаюсь что вам удастся съесть столько овощей.
1-й день
Завтрак — 1 вареное яйцо, салат из помидоров и огурцов не более 150 ккал.
Второй завтрак — 1 грейпфрут, стакан воды.
Обед — тушим капусту до 250 ккал, отвариваем грудинки 100гр, делим порцию на 2 части, вторую съедаем позже.
Второй обед — едим вторую часть нашего обеда, а это до 125 ккал тушеной капусты и 50 гр грудинки, стакан воды.
Ужин — помидоры 200 гр.
Второй ужин — стакан воды перед сном.
2-й день
Завтрак — 50гр красной отварной фасоли, салат из листьев салата и огурцов, не более 150 ккал.
Второй завтрак — 1 груша, стакан воды.
Обед — овощной суп, подойдут практически любые овощи кроме картофеля, стакан воды.
Второй обед — 100гр шпината, стакан воды.
Ужин — овощной суп, стакан воды.
Второй ужин — стакан воды перед сном.
3-й день
Завтрак — салат из помидоров и огурцов, до 150ккал, стакан молока.
Второй завтрак — 1 грейпфрут, стакан воды.
Обед — отварная куриная грудинка 100гр, 100гр помидоров, стакан воды.
Второй обед — листья салата, огурцы, помидоры 100 гр. что больше нравится .
Ужин — помидоры 200 гр.
Второй ужин — стакан воды перед сном.
4-й день
Завтрак — 1 вареное яйцо, огурцы 200гр.
Второй завтрак — 1 грейпфрут, стакан воды.
Обед — овощной суп, подойдут практически любые овощи кроме картофеля, стакан воды.
Второй обед — 100гр. шпината, стакан воды.
Ужин —овощной суп, стакан молока.
Второй ужин — стакан воды перед сном.
5-й день
Завтрак — 50 гр. отварной красной фасоли.
Второй завтрак — 1 грейпфрут, стакан воды.
Обед — тушим капусту до 250 ккал, отвариваем грудинки 50гр, делим порцию на 2 части, вторую съедаем позже.
Второй обед — едим вторую часть нашего обеда, а это до 125 ккал тушеной капусты, добавляем 100 гр. огурцов, стакан воды.
Ужин — помидоры 200 гр.
Второй ужин — стакан воды перед сном.
6-й день
Завтрак — 1 вареное яйцо, салат из помидоров и огурцов не более 150 ккал.
Второй завтрак — 1 груша, стакан воды.
Обед — отварная грудинка 100гр — делим на 2 части, первую съедаем сейчас и 2 помидора.
Второй обед — едим вторую часть нашего обеда, а это 50 гр грудинки и 2 помидора, стакан воды.
Ужин — шпинат 100гр.
Второй ужин — стакан воды перед сном.
7-й день
Завтрак — 50гр. отварной красной фасоли, салат из помидоров и огурцов не более 150 ккал.
Второй завтрак — 1 груша, стакан воды.
Обед —овощной суп, стакан воды.
Второй обед — стакан молока.
Ужин — овощной суп.
Второй ужин — стакан воды перед сном.
Дополнение. Воду в таком количестве пить обязательно, 6 приемов пищи также в обязательном порядке, между приемами должно проходить полтора-два часа времени. Проконсультируйтесь с врачом перед применением диеты. Желательна небольшая физическая активность. Если вам вдруг стало плохо, прекращайте диету.