Всем привет! Здесь я расскажу вам о необходимых упражнениях на каждый день.
Если вы ещё не читали мою предыдущую статью - обязательно прочитайте. Там я рассказала об основных секретах моей стройности :)
1 упражнение:
Сначала нужно, чтобы мышцы проснулись. Делаем повороты головой вправо , влево, наклоны назад и вперёд. И так 15 раз. Теперь медленно вращаем головой.
2 упражнение:
Вращаем плечами поочередно и одновременно 1 минуту. Далее делаем махи руками впёред, затем назад (тоже одну минуту). Также нужно немного повращать кистями, чтобы размять все мышцы рук.
3 упражнение:
Качаем ноги. Приседаем 20 раз, пятки не отрываем от пола. Далее ноги ставим шире плеч, приседаем 25 раз. Внимательно следите, чтоб колени и ступни смотрели в одном направлении.
4 упражнение:
Делаем упражнения на пресс. Ложимся на спину, на коврик для тренировок. Ноги сгибаем в коленях, ступни ставим на пол, руки сгибаем за головой. Скручиваемся вперёд, от пола отрываем только лопатки. Делаем так 30 раз. Стараемся делать медленнее.
5 упражнение:
Делаем планку. Думаю как делать планку знают все. Принимаем позицию планки, с опорой на локти. Держимся в таком положении 30 секунд и каждый раз как можно больше.
Если делать планку каждый день , ваши мышцы станут сильнее, исправится осанка, улучшится обмен веществ в организме, вы приобретёте отличное равновесие, станете гибче и сильнее, а также улучшите своё психологическое состояние.
Внимание! Эти упражнения могут быть противопоказаны в связи с разными заболеваниями, прежде чем приступать к такой утренней зарядке, проконсультируйтесь с врачом, если у вас что-то болит. И первые дни сильно себя не нагружайте.
Хорошего вам бодрого утра каждый день! И помните, главное соблюдать все правила, написанные в этой и предыдущей статье.
Подписывайтесь на мой канал и ставьте палец вверх :)