Хотите начать что-то делать, но откладываете на потом? В этом видео вы узнаете, как заставить себя действовать и никогда не откладывать.
Правило 5 секунд. Эффект Зейгарник
Самое тяжелое в том, чтобы закончить работу заключается в том, что ее нужно начать. И как же начать работать?
Первое, что нужно знать это то, что прежде чем мы приступаем к работе, наш мозг непроизвольно задумывается о самой сложной и непонятной части этой работы. Поэтому, какая-либо работа нам кажется, очень тяжелой, и мы безответственно переключаем свое внимание на все ненужные вещи, только лишь бы не заниматься этим делом.
Наверное, вы слышали фразу «Начало работы – половина дела». Я бы даже сказал что начало работы это 80% дела. Потому что, при каком-то начинании в нашем мозге происходит процесс под названием «Эффект Зейгарник». Эффект Зейгарник был разработан в 20 веке литовской еврейкой Блумой Зейгарник, проживающей в Советском Союзе.
Эффект заключается в том, что человек лучше запоминает прерванные действия, чем завершенные. Другими словами, если мы уже начали заниматься каким-то делом, мы постоянно будем чувствовать дискомфорт и неудобство, пока его не завершим. Потому что это все никак не вылетит из нашей головы. Именно из-за этого мы стараемся больше уделять время и фокусироваться на работе, дабы ее закончить.
Благодаря этому эффекту мы, когда закончим дело, думаем: «оказывается, было не так трудно, как казалось в начале». Все это происходит потому, что после того как мы начали дело у нас включается эффект Зейгарник, который еще больше фокусирует нас на работу и придает энтузиазм.
Теперь же поговорим о том, как же все-таки заставить себя начать.
Итак, метод номер 1 – правило 5 секунд.
С этим методом вы можете детально ознакомиться в одноименной книге американской телеведущей телеканала CNN - Мел Роббинсон. Я же сейчас вам расскажу о том, как применять этот метод.
Правило 5 секунд довольное простое. Вы всего лишь считаете с 5 до 0 и как только вы говорите «ноль» вы делаете шаги к тому, чтобы приступить к работе.
Второй метод мы назвали «Войти в поток». Это название мы придумали сами, дабы как-то обозначить данные уловки. Можете сами придумать ему название.
Значит, что из себя представляют данные этапы. Для того чтобы начать какое-либо дело я придумываю и записываю 3 самых примитивных последовательных этапа в том деле, что хочу начать. Я разрешаю себе выполнять только эти 3 этапа. И говорю себе, что после заключительного третьего этапа, я могу бросить работу, либо если захочу, я ее продолжу. И решу я это после третьего этапа.
Я абсолютно себя не обманываю, если после трех этапов, я не захочу продолжить дело, то я не буду себя заставлять. Но если честно, до сих пор было очень мало моментов, когда я не хотел бы продолжить после третьего этапа.
Третий метод называется «Искусственно-естественный дедлайн». Метод заключается в том, что если нужно изучить что-либо, поработать над чем-то и т.д., первое что мы делаем, это назначаем время кому-то, чье мнение для нас очень важно, для обсуждения или демонстрации того, что мы сделали. То есть, день встречи превращается для меня в своего рода дедлайн.
Подробный разбор методов и примеры из жизни смотрите в видео