Наверняка вы видели людей, шагающих с палками наподобие лыжных, по паркам, скверам или просто по дорожкам? Это достаточно новый вид спорта и называется он скандинавская ходьба. При всей своей простоте такая активность дает отличный эффект, поэтому популярна в том числе и среди пожилых людей.
Чем так хороша скандинавская ходьба?
Такой вид спорта решает массу проблем со здоровьем:
- Обеспечивает работу мышц по всему телу, следовательно, значительно ускоряет метаболизм. По мнению диетологов, такая ходьба значительно более эффективна для похудения, чем обычная.
- Исправляет осанку, с которой нередко проблемы у тучных людей.
- Улучшает работу сердца. Поэтому скандинавская ходьба особенно хороша для людей с сердечно-сосудистыми заболеваниями.
Необходимое снаряжение
Вся прелесть такого вида спорта в том, что здесь нужно лишь приобрести специальные палки. Есть модели подешевле, чем подороже. Все зависит от производителя и материала. Главное, на что нужно обращать внимание - это длина палки. Она подбирается под рост человека.
Техника ходьбы
Скандинавская ходьба по своей технике схожа с ходьбой на лыжах. Только под ногами у вас не снег, а асфальт. Поэтому подобная активность будет достаточно интенсивной, где задействованы и ноги, и руки.
Противопоказания
- Заболеваний легких и дыхательных путей
- Проблемы с суставами
- Операции, проведенные недавно, со свежими швами
- Критические дни у женщин
- Хронические заболевания в стадии обострения.
