Добрый день. Рад снова видеть Вас!
Сегодня разберем овощную диету,ее плюсы и минусы так же личный опыт
Пробовал всего 2 недели,очень уж люблю мясо и было тяжело пройти данный путь
Всем очень известная диета.
Практически одни плюсы,для веганов вообще сказка
Огромная польза от овощей во время диеты гарантированна,каждый овощ имеет свои полезные свойства необходимые для организма!!!
Если вы желаете скинуть до 10кг,а может и больше то данная диета будет по вам
И так приступим!
Данную диета заключается в полном отказе от мясных продуктов,молочных( кроме кифира и молока) так же круп и всего остального! В общем одни овощи!
Самый лучшее время для диеты,лето и часть осени. Летом растут,что на частных огородах,да и в магазинах на порядок дешевле.
Всегда делайте разнообразие,монодиета не очень легкая!
Оптимальное количество полезных веществ мы получаем именно от овощей, не подверженных термической обработке, хотя некоторые из них едят только в приготовленном виде – картофель, кабачки, кукуруза, баклажаны например. Как известно овощи, сваренные в воде, теряют больше витаминов, чем те, которые запекаются на гриле или в духовке – на этот момент стоит обратить внимание при выборе метода приготовления блюд.
Поверьте очень много рецептов есть на простора интернета и они очень вкусны,а самое главное полезные!
Так же если вы планируете не продолжительную диету у меня для вас есть выход!
Самый оптимальный это разгрузочные дни 1 раз в неделю,достаточно! Если организм не вредничает и вы уверены в себе увеличивайте до 3-х дней
Такие разгрузочные дни используются не только с целью похудения, но и для очистки организма от шлаков, профилактики мочекаменной болезни и просто для легкости в теле. Овощные разгрузочные дни предполагают потребление до 1,5 кг свежих овощей в день. То есть вы выбираете овощи на весь день, разделяете их на 5-6 приемов пищи. Лучше в этот день отдать предпочтение сырым овощам и готовить их.
Не забывайте для эффективного результата отсутствие СОЛИ обязательно,наличие масла и майонеза категорически запрещены (оливковое исключение)
Трехдневная диета основана на употреблении сырых овощей в целом виде, салатов и овощных фрешей. При этом надо не забывать выпивать нужное количество чистой воды – до 2-х литров в день. Если за главный продукт берется какой-либо овощ, например капуста, кабачок, тыква – из них можно готовить вареные, тушеные, запеченные блюда.
Если периодически садиться на овощную диету, делать разгрузочные дни, то результат долго не заставит себя ждать, лишний вес будет теряться, а здоровье улучшаться
Минусы:
- Организм может неправильно среагировать на овощи, не исключено возникновение диареи. Тогда лучше остановить диету, либо ввести в меню крупы – рис, манку, пить кисель.
- Следует знать, что от овощей быстро приходит чувство насыщения, но также быстро появляется чувство голода. Будьте к этому готовы, и помните – через непродолжительное время организм перестроится, и голод пропадет.
- Овощная диета малокалорийна, и когда холодно или не хватает витаминов для восстановления растраченной за день энергии — нужен животный белок и жиры. В основном это происходит зимой и весной. Также поздней осенью часто обостряются хронические болезни. Поэтому овощная диета показана летом и ранней осенью, когда жарко и нет недостатка в овощах.
Плюсы:
- Самый убедительный плюс в том, что в данной методике наблюдается ничтожно малое количество жиров, за счет этого человек в день получает в два раза меньше калорий, и успешно теряет вес. А при нормальном весе снижается риск заболеваний сердца, повышенное артериальное давление приходит в норму, что положительно сказывается на самочувствии.
- Наличие грубых волокон и клетчатки активизирует работу перистальтики, у тучных людей исчезают запоры, кишечник успешно справляется с поступающей переработанной пищей и заодно выводит вредные шлаки из организма.
- За счет наличия сложных углеводов, уровень сахара в крови всегда находится на соответствующем уровне, чего не скажешь, если человек употребляет кондитерские изделия и сахар. Риск заболевания сахарным диабетом сводится к минимуму.
- Люди, отдающие предпочтение растительной пище намного лучше себя чувствуют, более энергичные и подвижные, реже болеют и дольше живут.
Лично опробовал только 1.5 недели. Мне на данный момент 22 года,диету проводил в 19 лет. На данный момент моя мама до сих пор пробует много видов диет,о них поговорим в другой статье!
Желаю вам добиться желаемых результатов и крепкого здоровья!