Смотрите часть 3 ЗДЕСЬ
16. ФАСТ ФУД
Конечно, фаст-фуд на вкус хорош, он довольно недорогой, и продают его везде. На этом плюсы заканчиваются. Это медленно убивающая вас еда: транс-жиры, сахар, соль, консерванты, добавки, красители и другие химические вещества, которые улучшают внешний вид и вкус этой пищи. Фаст-фуд может увеличивает риск диабета, сердечно-сосудистых заболеваний, рака, расстройств настроения, увеличения веса, нарушений обмена веществ и т.д. Поэтому, по крайней мере, попробуйте сократить прием фаст-фуда.
17. ПШЕНИЦА
Пшеница содержит углеводы, которые внезапно и значительно повышают уровень сахара в крови, что приводит к увеличению выработки инсулина и веса. Через какое-то ремя поджелудочная станет перегруженной, и ваш организм станет устойчив к инсулину, и тогда вы сможете приобрести диабет. И высокий уровень сахара в крови ускоряет процесс старения и приводит к морщинам. Таким образом, вы стареете быстрее и будете склонны к диабету, что само по себе является большой проблемой.
18. СУХИЕ ЗАВТРАКИ
Опять же маркетинговый ход. Сухие завтраки не безвредны, как их счастливые веселые цвета и игрушки внутри коробки. На самом деле они содержат сахар, искусственную окраску, консерванты, продукты ГМО, и их часто лишают питательные вещества, которые они имели перед обработкой.
Выход есть! Попробуйте овсянку с некоторыми свежими или сушеными фруктами вместо сухих завтраков. Это вкусно, и на самом деле полезно.
19.КОНСЕРВИРОВАННЫЙ ТОМАТНЫЙ СОУС, ПАСТА
Это скрытый источник сахара, что может привести к увеличению риска ожирения, диабета, сердечных заболеваний и даже кариеса. Чтобы избежать этих проблем, используйте свежие помидоры. Сделайте соус самостоятельно, добавив свои любимые специи.
20.СОЛЬ
Соль играет большую роль в регулировании кровяного давления. Если вы едите слишком много соли, у вас будет высокое артериальное давление и повышенный риск сердечно-сосудистых заболеваний. Это является одной из ведущих причин смертей в мире. Таким образом, не убирайте всю соль из вашего рациона , поскольку ваше тело все еще нуждается в ней, просто ограничьте количество и следите за уровнем натрия в продуктах. Только 3,75 г натрия в день является безопасным количеством. Все, что выше 6 граммов, представляет серьезный риск для вашего здоровья.
Спасибо за просмотр и не забывайте подписываться на мой канал