Что дает организму вода...
Пить воду – одно из усилий, которое Вы можете приложить к программе похудения или удержания веса на нужном Вам уровне.
Существует большое количество причин, по которым пить воду очень важно, а особенно пить ее тогда, когда Вы придерживаетесь диеты:
На начальном этапе потеря веса происходит во многом благодаря потере влаги. Поэтому, чтобы избежать обезвоживания, необходимо ежедневно выпивать достаточное количество воды. Процесс сжигания калорий нуждается в адекватном количестве воды, чтобы эффективно функционировать; обезвоживание замедляет этот процесс.
При сжигании калорий образуются токсины и вода играет в этом процессе жизненно важную роль, т.к. она вымывает образовавшиеся токсины из организма.
Обезвоживание приводит к уменьшению объема крови в организме; уменьшение объема крови в организме приводит к уменьшению количества кислорода, поставляемого кровью мускулам; уменьшение количества кислорода, поставляемого кровью мышцам, дает ощущение усталости.
Вода поддерживает тонус мышц, помогая им сокращаться. Также она является смазкой для суставов, что необходимо для повседневной жизни и очень важно при физической нагрузке, т.к. благодаря жидкости Ваши суставы защищены от различных травм.
Правильное потребление воды уменьшает болезненные ощущения в мышцах и суставах во время занятий спортом, что поможет Вам больше времени проводить в спортзале без неприятных или болезненных ощущений в мышцах и суставах.
Более того, она увлажняет кожу, делая ее более эластичной и молодой.
Здоровая диета, направленная на избавление от лишних килограммов, включает в себя большое количество клетчатки. Обычно клетчатка оказывает положительный эффект на пищеварительную систему, однако без достаточного количества жидкости она может вызвать запор вместо того, чтобы помочь избавиться от него.
Вода улучшает пищеварение и способствует нормальной работе многих органов, включая печень.
Недостаточное количество жидкости замедляет процесс пищеварения, снижает жировой обмен и вселяет в Вас чувство усталости. Нашему организму необходим 1 л воды на каждую тысячу потребленных калорий.
Если во время приема пищи выпивать стакан воды, то Вы быстрее ощутите чувство насыщения. Для того, чтобы ощутить насыщение, нашему организму необходимы еще и пища, калории и питательные вещества, в умеренных количествах.
Для того, чтобы узнать, сколько воды (или другой жидкости, на основе чистой воды) следует выпить в день, произведите несложный расчёт: нужно умножить кол-во ваших килограммов на 30мл и вы узнаете вашу суточную норму жидкости. Для того, чтобы ваше самочувствие всегда было в норме, используйте очистку воды.
При потреблении достаточного количества воды ваша урина будет бледно-желтого цвета. При недостаточном количестве влаги в организме окраска урины будет более темной.
Подпишитесь на канал, чтобы не пропустить самое интересное ;-)