Есть такая известная шутка «все болезни от нервов, а только одна – от удовольствия». Тем не менее в психологии и медицине есть такой термин «психосоматика заболевания», который подтверждает, что в каждой шутке есть доля правды. Действительно, многие заболевания имеют в своей основе излишнюю нервозность. Несправедливость и обида, если постоянно культивировать эти чувства внутри себя, могут привести к различным видам заболеваний. Так зачем это нужно человеку, для чего истязать себя, не проще ли провести работу над собой и избавиться от мешающего и саднящего чувства?
Как известно, профилактика заболевания - лучший путь из всех возможных. Можно бороться с обидой, но лучше не допускать подобного состояния.
У каждого человека есть собственные «болевые точки», но все по - разному с ними работают. Вот несколько рекомендаций, которые помогут справиться с обидой:
Признать что обида имеет место
Можно долго уговаривать себя что все прекрасно и замечательно, но первое с чего стоит начать – это признание самого существования обиды. Да, есть вещи, которые вольно или невольно задевают и оскорбляют и в ответ возникает это не самое приятное чувство – обида. Быть честным самим с собой в признании этого факта первый путь к лечению.
Все пройдет. Пройдет и это.
Такая надпись была на кольце царя Соломона как напоминание о бренности бытия. Конечно, это высокая философия. Но она применима и в обычной жизни. Этот прием позволяет взглянуть на произошедшее с высоты птичьего полета, где земля прекрасна, а мелкие детали теряются на фоне потрясающего пейзажа. Оценить то, что имеешь как глобальное достижение, и что по сравнению с этим такая мелочь как обида.
Понять что это только чувство внутри и ничего больше...
По сути, обида должна приравниваться к самоистязанию себя. На самом деле обидчику все равно кто на него и за что обиделся, он живет себе так же как и прежде. Обида мучает того, кто обижается. Действие глубоко иррациональное и странное для разумного существа. Достаточно просто понять эту мысль, чтобы задаться вопросом «А зачем, для чего себя мучить?»
Понять причины и простить.
Стать на другую сторону баррикады, понять движущие мотивы обидчика, представить себя и собственные действия в подобных обстоятельствах - очень хороший способ простить другого человека. Кто знает, может на его месте каждый поступил бы аналогичным способом? Или может быть, просто не было другого выхода. Подняться над ситуацией и посмотреть глазами нейтрального участника событий дорогого стоит. Снисходительность и сочувствие, понимание несовершенства в помощь прощающему. В конце концов умение прощать - разве это не проявления любви и сочувствия к самому себе? Можно позволить себе это счастье – умение прощать.
Не накручивать себя по пустякам.
Человека не обижает факт укуса комара или текущее похолодание. Но можно довести себя до белого каления, обдумывая эту несправедливость. Выход в переключении – на физическую активность, на приятные удовольствия, на позитивное общение, да на что угодно. Поднимая настроение доступным способом, можно либо вообще забыть, либо понять какая это ерунда на самом деле.
Извлечь урок.
Все что приходит в жизни, приходит не просто так. Чему учит данная ситуация? Какие качества воспитывает человек в себе, прощая и принимая? Терпение, мудрость, восприятие жизни как блага, принятие другого человека как данность – вот неполный список замечательных качеств, необходимых для жизни. А может это закалка перед будущими событиями? Тренировка лучших человеческих качеств. Так может поблагодарить судьбу за урок, нежели сетовать на нее? Она заставляет делать определенную работу над собой, что всегда на пользу. Из зерна великодушия прорастет дерево уверенности.
Эти несложные приемы позволят человеку быть более свободным от обид в своей повседневной жизни. На самом деле это совсем несложная работа - стоит только задаться целью. Насколько светлее и радостнее становится жизнь, не осложненная грузами вины и обид.