Кто не хочет создать источник молодости?Конечно же у вас не получится его найти, но есть несколько советов которые помогут вам прожить очень долго.
Никогда не останавливайтесь
Упражнения и физическая активность - вот одни из самых главных способов того, не только для снижения смертности, но и для всесторонних преимуществ для здоровья.Физическая активность снижает риск сердечных приступов, улучшает сон и память, уменьшает депрессию и боль, улучшает прочность костей и уменьшает количество травм.
Какой вид фитнеса лучше? Если вы можете делать только одно упражнение, аэробные упражнения - это то, что вам нужно сделать.
Другими словами, прогуляйтесь быстро, катайтесь на велосипеде или начните ходить в танцевальный кружок. Еще лучше, альтернативная аэробика с сильной и гибкой подготовкой для хорошо продуманной программы.
Питание
С акцентом на свежие фрукты, овощи, цельные зерна, и здоровых жиров , средиземноморская диета является одним из самых здоровых способов в мире , чтобы поесть. Кроме того, это вкусно, поэтому вы захотите придерживаться его.
Средиземноморская диета была связана с лучшим здоровьем сердца и большим долголетием.
Откажитесь от масла . Переключитесь на ненасыщенное оливковое масло для приготовления пищи и используйте оливковое масло для заправки салатов. Растительные масла, такие как рапсовое и виноградных семян, также являются здоровыми.
Ешьте больше рыбы . Два раза в неделю обязательно добавьте в свой рацион рыбу.
Добавьте больше овощей . Оставьте больше места на тарелке для овощей, таких как брокколи, капуста, морковь и помидоры. Варите, запекайте или подавайте их сырыми, но не жарьте.
Скажите нет табаку
Требуется в среднем семь попыток бросить привычку курения табака навсегда. Просто потому, что вы пробовали в прошлом, это не значит, что вы не можете уйти. Это просто означает, что вы ближе к тому времени, когда вам удастся.
Не забудьте подписаться на канал, поставить лайк и порекомендовать его своим знакомым, чтобы ничего не пропустить