Ночное похудание. Как заставить организм топить жир в тёмное врем суток? О похудательном гормоне, вырабатываемом нашим гипофизом, замолвим слово
«На ночь едят только слабаки», «я сова, ложусь спать во сколько хочу, и ничего» - кажется, все эти благоглупости не имеют между собой ничего общего. Но на самом деле все они – из «одной оперы». Если не знать собственное устройство, не читать давным-давно описанную медиками да биологами «инструкцию» к себе, то в самом деле можно быть «совой в законе», ложится спать далеко за полночь, не есть при этом и продолжать тихо, но неуклонно, но самым обидным образом… полнеть. Почему так происходит?
Держать себя в «черном теле» долгими вечерами, переходящими за полночь, никому еще не помогло обрести заветной стройности. Мышцы голодают, гормон похудения (да-да, есть такой! Об нем и пойдет речь ниже) не выделяется.
Зато утром мы наедаемся за все свои муки голодные вечерне-ночные голодные муки, что называется, «от пуза».
Едим «и за маму, и за папу» и «за того парня» сразу.
Между тем, не есть «после 6» (7,8 – не имеет значения, если вы «сова») – крайне неверно.
В 6 часов должно быть употреблено последнее яблочко (или какой иной сладкий фрукт) и тогда вы застрахованы от скачков инсулина (что провоцирует аппетит) вплоть до самой ночи. Другими словами, вас точно не потянет стучать дверцей холодильника после полуночи.
Но держать себя голодом свыше 3-х часов кряду – невыгодно для вашего же метаболизма.
Непосредственно перед сном известный диетолог Алексей Ковальков, который помог сбросить лишний вес сотням тысяч людей, рекомендует съесть 2 куриных белка. Как вариант – можно выпить стакан кефира, йогурта или простокваши. Зачем?
А просто-напросто все высокобелковые продукты, употребленные в сон (но в чистом виде, а не в дуэте с жирами или сахарами!), помогают нашему организму продуцировать
соматотропный гормон. Это гормон роста, гормон молодости и гормон – похудения.
Больше всего его выделяется в детском и юном возрасте. Но по мере взросления количество соматотропа неуклонно падает. Так не будем же обкрадывать себя сами! Воспользуемся мудростью собственного организма в похудательных целях!
Чем больше у нас уровня соматотропного гормона (гормона роста), тем лучше и бодрее организм топит лишний жир.
Без всяких там тренировок и нудных диет! Но есть один чрезвычайно важный момент. Чтобы организм выделял соматотроп на борьбу с нашими лишними килограммами, важно ложиться спать не позднее 22 – максимум 23 часов. Его время – первая половина ночи. А ежели ляжете в кровать после 24 часов, даже не найдетесь: если соматотроп и выделится, то уж очень в скудном количестве.
Подведем итоги. Чтобы помочь организму худеть по ночам, очень важно не сидеть голодом по вечерам. А угощать свой желудок и мышцы легкоусвояемым белком (лучше всего работает яичный белок или кефир/йогурт). Ну и отправляться в "объятия Морфея" не позднее 23 часов вечера. И будет вам отвес. Без всяких тренировок и диет. Проверено.
... Если статья была для вас питательной (но не высококалорийной!),СОЛЬ с нескрываемой радостью будет рада снова видеть вас у себя! Подписывайтесь, поддерживайте лайками и заходите на огонек! Будет вкусно!