Каким бы не был ваш образ жизни, вам необходимо следить за своим питанием и здоровьем. Не увлекайтесь "продуктами быстрого приготовления" и фастфудом, они не содержат в себе практически никаких ценностей, зато оказывают негативное воздействие на ваше здоровье. Мы изучили полезные свойства многих продуктов, которые легко можно найти в любом магазине и делимся с вами наиболее полезными:
(часть первая, вторая - скоро)
ОВОЩИ И ЗЕЛЕНЬ
Брокколи
Эта тёмно-зелёная капуста полезна как в свежем виде, так и в замороженном: она легко даст фору многим овощам по содержанию белка, клетчатки и витаминов K и С.
Сладкий перец (болгарский)
Не только яркий, хрустящий и немного сладкий овощ, но и отличный источник антиоксидантов и витамина C.
Морковь
Главный источник каротина, необходимого человеку для роста клеток и обеспечения здорового состояния кожи, слизистых оболочек и глаз.
Чеснок
Незаменимый овощ при борьбе с простудой. При разрушении клеток чеснока образуется аллицин — один из сильнейших антиоксидантов, обладающий бактерицидным действием.
ФРУКТЫ И ЯГОДЫ
Бананы
Это не только одна из самых популярных в мире ягод (да-да, банан — это ягода, а не фрукт) и любимая еда после тренировки, но и лучший источник калия, а также клетчатки и витамина B6.
Черника
Один из самых мощных источников антиоксидантов среди всех продуктов. А про пользу черники для зрения вы наверняка знаете ещё с детства.
Яблоки
Фрукт, который всегда можно взять с собой, чтобы быстро перекусить в любое время, где бы вы ни находились. Их ценят за высокое содержание клетчатки, витамина C и антиоксидантов.
Апельсины
За всеми цитрусовыми давно закрепилась репутация главного поставщика витамина C в организм. Кроме этого, как и остальные фрукты, апельсины богаты клетчаткой и антиоксидантами.
