Они не называют это болезнью ни для чего. Вот как оседлый может сократить вашу жизнь - и что вы можете с этим поделать.
Болит твое сердце
Ученые впервые заметили, что что-то было в исследовании, в котором сравнивались две аналогичные группы: водители транзита, которые сидят большую часть дня, и проводники или охранники, которые этого не делают. Хотя их рационы и образ жизни были похожи друг на друга, те, кто сидел, в два раза чаще болели сердечными заболеваниями, чем те, которые стояли.
Деменция более вероятна
Если вы сидите слишком много, ваш мозг может выглядеть так же, как у человека с деменцией. Сидение также повышает риск сердечных заболеваний, диабета, инсульта, высокого кровяного давления и высокого уровня холестерина, которые все играют определенную роль в состоянии.Движение в течение дня может помочь даже больше, чем осуществлять, чтобы снизить риск всех этих проблем со здоровьем.
Вы отмените все упражнения
Эффекты слишком сильного сидения трудно противостоять упражнениям. Даже если вы работаете 7 часов в неделю - намного больше, чем предлагаемые 2-3 часа, вы не можете отменить действие сидящего 7 часов за раз. Не выбрасывайте всю эту тяжелую работу в спортзал, ударяя кушетку на оставшуюся часть дня. Продолжайте двигаться!
Ваши шансы на повышение диабета
У вас больше шансов иметь диабет, если вы сидите весь день. И дело не только в том, что вы сжигаете меньше калорий. Это фактическое сидение, которое, похоже, делает это. Неясно, почему, но врачи считают, что сидение может изменить то, как ваше тело реагирует на инсулин, гормон, который помогает ему сжигать сахар и углеводы для энергии.
Вы можете получить DVT
Тромбоз глубоких вен (ТГВ) - это сгусток, который образуется в ноге, часто потому, что вы сидите слишком долго. Это может быть серьезно, если сгусток ломается и ложится в легкие. Вы можете заметить отек и боль, но у некоторых людей нет симптомов. Вот почему неплохо разбить длинные сидения.
Это разрушает твою спину
Сидящее положение сильно нагружает мышцы спины, шею и позвоночник. Еще хуже, если ты сутулясь. Ищите эргономичное кресло - это означает, что он будет правильной высотой и поддержит вашу спину в правильных местах. Но помните: независимо от того, насколько вам комфортно, вашей спине все равно не понравится долгое заседание. Встаньте и двигайтесь в течение минуты или двух каждые полчаса, чтобы поддерживать позвоночник в очереди.
Это приводит к варикозному расширению вен
Сядьте слишком долго, и кровь может окунуться в ваши ноги. Это создает дополнительное давление в ваших венах. Они могут набухать, крутиться или выпуклость - то, что врачи называют варикозным расширением вен. Вы также можете видеть вены паука, узлы сломанных кровеносных сосудов поблизости. Ваш врач может рассказать вам о вариантах лечения, если они вам понадобятся.
Риск рака растет
У вас может быть больше шансов получить ободочную кишку, эндометрий или рак легких. Чем больше вы сидите, тем выше шансы. У пожилых женщин более высокие шансы на рак молочной железы. Это не изменится, если вы суперактивны. Важно то, насколько вы сидите.
Как занять позицию
Поработайте больше движения в свой день: вставайте и растягивайте каждые полчаса или около того. Коснуться ваших ног. Прогуляйтесь по кабинету. Стенд на вашем столе в течение дня. Возьмите стол, который поднимает или делает свой собственный: установите компьютер поверх коробки. Все это может помочь остановить негативные последствия непрерывного сидения и держать вас на пути к хорошему здоровью.
Не теряйте данный канал из "Поля зрения", подписывайтесь на него,ставьте лайки и получайте самые актуальные, захватывающие, интересные и полезные темы, события, факты о здоровом образе жизни как в России, так и в мире)))