Здравствуйте, мои дорогие читатели. Сегодня я хочу рассказать вам, как поддерживать свою фигуру и при этом не голодать.
Первое и самое важное правило - никогда не пытайтесь худеть посредством голодания. Вы испортите свой организм и наоборот запросто можете потолстеть, так как организм будет накапливать жиры, изредка поступающие в организм.
Второе немало важное правило - обильное питье. Я с детства в день пью по 4 литра воды и считаю, что это помогает мне оставаться стройной, так как человеческий организм состоит примерно на 70% из воды,которой должно быть всегда много, чтобы не нарушать процесс обмена веществ. Пейте от 2 литров воды в день. И не забывайте: кофе, чай и сок - не в счёт. Они наоборот сушат организм, нарушая важные процессы. Из-за этого ухудшается здоровье и конечно же появляется лишний вес.
Третье правило - конечно же спорт. Если же вы хотите рельефное сухое тело - вам нужно на фитнес. А для поддержания стройности просто делайте утром зарядку. Я уделяю спорту 20 минут каждое утро. Качайте пресс, ноги, руки. Это всегда необходимо. А ещё, научитесь делать планку и стоять в ней минимум 20 секунд. Вы укрепите все мышцы, станете сильным и выносливым человеком.
Четвёртое правило - помните! Вам можно есть после 18:00. Просто не все продукты. Не поленитесь и обязательно прочтите мою статью о том, что можно есть после 18 часов вечера.
Пятое правило - побольше ходите пешком. В день нужно делать минимум 7000 шагов. Купите шагомер или установите в телефон такое мобильное приложение, которое считает шаги. Я понимаю , 7000 шагов сразу делать сложно , начните хотя бы с 4000 шагов в день.
Читайте мою следующую статью с таким же названием, там я расскажу об упражнениях, которые помогут вам быть в форме всего за 20 минут в день.
Подписывайтесь на мой канал и ставьте палец вверх :)