Сегодня мы поговорим о продуктах, которые тестостерон повышают.
На первое место я бы поставил мононенасыщенные жирные кислоты. Они содержатся в орехах, оливках и авокадо. Отдельным пунктом я бы выделил оливковое масло
В нем столько полезных веществ, что оно не только влияет на уровень тестостерона, но и в целом омолаживает весь организм. Кстати по поводу авокадо, если вам не нравится его вкус, то вы можете смешать его с кашей. По моему личному опыту, самое вкусное это добавить тертое авокадо в пшеничную кашу получается очень вкусно.
В рационе современного человека крайне редко можно встретить свежую зелень, шпинат, кинза, руккола все эти растения очень хорошо дружат с тестостероном, если вы будете есть одно из этих растений хотя бы один раз в день, то поверьте эффект вам очень понравится.
Что бы подстегнуть выработку тестостерона, необходимо есть не только мононенасыщенные жирные кислоты, но и насыщенные, они содержаться в продуктах животного происхождения. К примеру, в говядине.
Только я сразу оговорюсь, что говядина довольно таки тяжелая пища для человека, поэтому постарайтесь, что бы вы употребляли ее в пищу не чаще чем три раза в месяц. Это определенно золотая середина между тем что бы говядина давала вам пользу для тестостерона и между тем, что бы она не принесла вам вреда. Хорошим товарищем тестостерону является капуста. А в частности брюссельская, цветная и брокколи. Учеными доказано, что в этих капустах содержаться вещества, которые препятствуют образованию рака предстательной железы. Для тех кто не в курсе одна из функций предстательной железы преобразовывать тестостерон в наиболее активную форму. Поэтому роли этой железы нельзя недооценивать.