Яблоки
Эти удивительные дары природы получили свою репутацию благодаря пословице: кто яблоко в день съедает, у того врач не бывает. А теперь еще и выясняется, что они обладают потрясающими жиросжигательными свойствами.
Во-первых, они повышают уровень глюкозы (сахара) в крови безопасным и мягким способом, и помогают его поддерживать дольше, чем любой другой продукт. Ученые утверждают, что практический эффект этого заключается в том, что вы остаетесь сытым как можно дольше.
Во-вторых, это фрукт с самым большим содержанием растворимых волокон, какой только можно найти в магазине. Доктор Джеймс Андерсон из медицинского университета в Кентуки считает, что такой тип волокон надолго заглушает чувство голода и помогает контролировать уровень сахара в крови.
Обычное яблоко среднего размера содержит 81калорию и при этом не содержит натрия, насыщенных жиров или холестерина. Также вы получите бонусы для здоровья в виде понижения уровня уже имеющегося в вашей крови холестерина, а также в виде понижения вашего кровяного давления.
Грейпфрут
Есть веские причины включать этот традиционный диетические фрукт в свою диету. По мнению доктора Джеймса Керда из университета Флориды, этот фрукт помогает бороться с жиром и холестерином. В одном среднем грейпфруте содержится 75 калорий, целых 15 грамм пектина (особого волокна снижающего уровень холестерина в организме), он богат витамином С и калием, а также он не содержит жира и натрия.
От природы он богат галактуроновой кислотой, благодаря которой он помогает бороться с жиром и холестерином. Его дополнительным преимуществом является помощь в борьбе против атеросклероза (отвердевание стенок артерий) и заболеваний сердечнососудистой системы. Попробуйте добавлять к нему щепотку корицы вместо сахара, чтобы избавиться от кислого привкуса.
Инжир
Богатый клетчаткой инжир низкокалориен, фрукт средней величины (2,25 см в диаметре) содержит 37 калорий, а сушеный – 48. Недавние исследования в Министерстве сельского хозяйства США показали, что инжир способствует быстрому насыщению и препятствует перееданию. Испытуемые даже жаловались, что их просят употреблять слишком много продуктов, когда они сидят на диете с повышенным количеством инжира, по сравнению с аналогичными по калорийности диетами.
Употреблять его можно с другими фруктами и сырами, выжать фруктовый сок и подавать теплым или холодным. Вы можете начинить его мягким сыром или использовать в качестве начинки для печенья и низкокалорийной выпечки.
Киви
Это сладкое угощение из Новой Зеландии содержит всего 46 калорий в одном фрукте. Представители Китайского Общества Здоровья прославляют этот фрукт за большое содержание витамина С и калия. Он с легкостью хранится в холодильнике до 1 месяца. Многие предпочитают очищать его от кожуры, хотя она тоже является вполне съедобной.
Дыня
Прекрасный вкус, прекрасное питание и так мало калорий! В одной чашке шариков мускатной дыни содержится всего 62 калории, в кассабе – 44, в белой мускатной дыне – 62, а в арбузе – 49. Они обладают одним из самых больших количеством клетчатки по сравнению с другими продуктами, а также обладают отличным вкусом. В ней содержится большое количество витаминов А и С, плюс 547 милиграммов калия, содержащиеся в чашке мускатной дыни и вот у вас уже отличное средство для похудения.
Нам очень важно ваше мнение. Пожалуйста, подписывайтесь на наш канал и ставьте лайк.
