Все мы обычно завтракаем тем, чем привыкли, не задумываясь особо о полезности выбранного нами продукта, а зря…Ведь именно завтрак задает настроение всему рабочему дню и способствует правильной работе желудочно-кишечного тракта!
Именно поэтому не стоит есть на завтрак…
1) Сладкие блинчики или панкейки с ягодными топингами способны наградить Вас с утра пораньше большим количеством калорий и вызвать чувство тяжести в желудке. Лучше всего приготовить знаменитый овсяноблин, для приготовления которого потребуется: - молоко 50 мл; - яйцо 1 шт; - овсяная мука или хлопья 50г; - щепотка соли. Перемешать все ингредиенты и выпекать под крышкой с двух сторон до румяной корочки, после чего завернуть в него Вашу любимую начинку. Это может быть творожный сыр и авокадо, лосось, банан,да все, что угодно, главное, чтобы это было вкусно и питательно!
2) Тосты из белого хлеба сами по себе достаточно калорийны, а если к ним прибавить еще и колбасу…В общем лучше заменить привычный белый хлеб на цельнозерновой и поджаривать его не так сильно, чтобы совсем слегка была заметна румяная корочка.
3) Нутелла в сочетании с белым хлебом или печеньем это конечно вкусно, но абсолютно бесполезно и к тому же совсем не питательно. Лучше замените шоколадную пасту на арахисовую и наслаждайтесь необычным вкусом и кладезью белка и полезных жирных кислот
4) Не стоит с утра также перебарщивать с молоком, какое бы оно ни было. Молоко на пустой желудок вызывает изжогу, что само по себе способно привести к возникновению гастрита и язвы. Поэтому либо употребляйте молоко уже после основного блюда, либо просто добавляйте его в какао, чай или кофе.
5) Готовые покупные сэндвичи или фаст фуд способны с утра настолько перегрузить пищеварительный тракт, что можно запросто обеспечить себе проблемы с пищеварением. Поэтому гораздо лучше сделать сэндвич самому, обязательно добавив в него зелень, овощи и яйца.
Приятного Вам аппетита!