Почему же наш мозг склонен лениться? Да потому что он запрограммирован создавать для нас спокойную жизнь и защищать нас от опасности.
Перед тем как мы начнем, отмечу, что вы извлечете максимум пользы лишь если будете пользоваться всеми методами! Если вы будете применять каждый отдельно по разным дням, то сможете работать лишь над одним аспектом, а в остальных прогресса не будет, что помешают общему развитию продуктивности.
1. Первый шаг из нашего пакета должен быть сделан еще до начала продуктивного дня - «программирование мозга».Что это такое? Давайте выясним! Вечером запишите все дела которые вам нужно сделать на завтра, если эти дела долгие и занимают по отдельности более 2 часов вашего времени, то запишите два, максимум, три дела, если же они занимают меньше времени, то запишите в зависимости от их продолжительности от 5 до 7 дел. Если в вашем плане есть и те и другие, то я бы посоветовал одно дело занимающее более 2 часов приравнять к трем-четырем коротким действием, конечно так как вы сами лучше знаете продолжительно своих дел, то можете менять их количество на свое усмотрение. Главное не будьте слишком оптимистичными, будьте реалистами! Внимательно прочтите этот список перед сном и представьте как будете выполнять эти действия в своей голове, подумайте в каком порядке вы будете выполнять дела из списка утром, так вы полностью подготовите свой мозг к завтрашнему дню.
2. Второй шаг мы знаем все, но я все же повторю его, после того как вы проснулись, в течение как минимум 15 минут, делаете упражнения в стиле йоги или другие упражнения, чтобы размяться и освежиться. Это важно не только для того чтобы проснуться, но и для хорошего кровообращения!
3. Третий шаг, возьмите лист бумаги и напишите на нем любое слово, будет лучше если вы возьмете длинное слово. Сначала напишите это слово той рукой которой вы пишите обычно, напишите его слева направо как обычно, а потом справа налево по той же траектории, то есть если ваше слово скажем «целеустремленность», то сначала напишите его как положено от «Ц» до «Ь», пока вы его пишите обращайте внимание на направление ручки, то как вы ею двигайте. Теперь сохранив тот же порядок букв начните с последней буквы то есть от «Ь» до «Ц», а затем сделаете то же самое другой рукой и если вы выписали правой рукой то напишите это теперь левой. Почерк конечно оставит желать лучшего, но поверьте, красивый почерк не является нашей целью! Проделайте это еще с десятью словами, если вам это упражнение дается трудно, то начните с пятью слов, со временем прибавляйте по 3-5 слов.
4. Четвертый метод - «Метод в спешке». Этот метод искусственно заставить себя торопиться, например вы должны пойти в университет, на работу или школу и для этого вам нужно собрать сумку, одеться и так далее, старайтесь делать это быстро, представьте, что у вас есть лишь 2-3 минуты и если вы не успеете то произойдет что-то ну очень плохое! В вашей голове должна быть лишь одна мысль «быстро, надо успеть». Это нужно делать утром еще до того как вы приступите к делам. Этим вы программируете свой мозг и тело действовать быстро, не терять время и ничего не откладывать, что вызывает у вас чувство « в спешке» в течение всего дня, даже если это будет казаться притворством поначалу оно впоследствии станет вполне естественным.
5. Пятый метод - это «метод 20 минут». Постарайтесь положив голову на стол поспать всего 20 минут, можете в это время слушать музыку, даже если вы не сможете заснуть, просто полежите с закрытыми глазами, стараясь уснуть. Это поможет вам набрать большое количество энергии. Если вы работаете в офисе или учитесь в университете и у вас есть возможность, возьмите с собой подушку из дома, чтобы положить на неё свою голову и руки, чтобы вам было более удобно!
6. Ну и напоследок. Планируйте эффективный отдых наконец своего рабочего дня!
Если вам понравилась статья, то обязательно поставьте лайк и подпишитесь на мой канал!
До скорых встреч 😉 !