Многие из вас слышали, о таком явлении как «сгонка веса» или «сушка» и я уверен, что большинство знают, как тяжело иногда "держать себя в руках". Период «сушки», оказывает влияние не только на уменьшение подкожного жира, приобретение желаемого рельефа, он также оказывает влияние на истощение психологической устойчивости, некоторые люди становятся агрессивными и раздражительными. Можно упустить этот момент и «сгонка веса» может пойти насмарку, более того могут произойти необратимые последствия для здоровья и психики человека.
Рассмотрим основные способы сохранения психической устойчивости в этот нелегкий период:
1. Общение с близкими людьми и друзьями. Ученые уже давно доказали, что более общительные люди, намного легче преодолевают стресс. Возможно ваш друг, коллега по работе/тренажерному залу или родственник тоже на «сушке» и вместе вам будет намного проще преодолевать этот сложный период.
2. Мотивация. Во время «сушки» задайте себе установку на этот период. Напишите на листе бумаги плюсы и минусы сгонки веса для вас, ответьте для себя на вопросы: «Для чего вам нужна «сушка»?», «Какие выгоды вы получите после «сушки»?». Правильно поставленная цель-залог успеха.
3. Прогулки. Прогулка в спокойном темпе в парках или скверах, в этот момент можно увидеть что-то новое вокруг себя, отдохнуть от постоянной городской суеты. В момент прогулки обратите внимание на природу, гуляйте не спеша, расслабьте ваше тело, дышите свежим воздухом. Прогулки позволяют переключиться головному мозгу от процесса похудания.
4. Смех продлевает жизнь. Просмотр комедии или общение с позитивными людьми является отличным способом преодоление стресса.
5. Сон. Во время сна весь организм отдыхает и восстанавливается, после тяжелого дня или трудной тренировки во время диеты, сон очень важен. Многие спортсмены считают сон одним из главных элементов всей подготовки к соревнованиям. Также сон позволяет снять психическое напряжение, после трудного рабочего дня или после тренировки.
Blogpsy - только важные темы из мира психологии