Завтраки для похудения

Я составлю здесь рацион по которому питаюсь я, но вы можете заменять продукты на свой вкус и карман. На самом деле правильное питание обходится в разы дешевле, да еще и проще в приготовлении.

Завтрак 1:

• Геркулес 40-50 гр на воде или соевом молоке, можно коровье (низкой жирности)
• Яйцо 1 штука вареное
• Сыр низкой калорийности 15-35% кусочек 20-30 гр
• Фрукт любой
• Кусочек шоколада горького
• Кофе/Чай зеленый

Завтрак 2:

Овсяный блин с сыром:

• Геркулес 40-50 гр
• Яйцо 1 штука
• Сыр низкой калорийности 15-35% кусочек 20-30 гр
• Смешать ингредиенты и жарить на сухой сковороде с каждой стороны по 2 минуты.
• Кофе/Чай зеленый
• Фрукт любой

Овсяный блин с бананом и шоколадом:

• Геркулес 40-50 гр
• Яйцо 1 штука
• Шоколад горький кусочек
• Банан 1 штука
• Банан размять вилкой, добавить яйцо, геркулес и шоколад. Смешать ингредиенты и жарить на сухой сковороде с каждой стороны по 2 минуты.
• Сыр низкой калорийности 15-35% кусочек 20-30 гр
• Кофе/Чай зеленый

Завтрак 3:

• Кукурузная каша 40-50 гр на воде или соевом молоке, можно коровье (низкой жирности)
• Яйцо 1 штука вареное
• Сыр низкой калорийности 15-35% кусочек 20-30 гр
• Фрукт любой
• Кусочек шоколада горького
• Кофе/Чай зеленый

Завтрак 4:

• Геркулес 40-50 гр
• Соевое молоко (кокосовое) 150 мл
• Кокосовая стружка 10 гр
• Банан 1 штука
• Орехи 15-20 гр (по вкусу)
• Кашу варим на кокосовом молоке, добавляем кокосовую стружку и варим до окончания. Перед подачей добавить банан и орехи.
• Кофе/Чай зеленый

Важная информация:

• Обязательно покупать геркулес долгой варки!
• Перед завтраком выпивать стакан воды с лимоном!
• Соблюдать меру и не перебарщивать с продуктами!

Спасибо за внимание! Надеюсь моя информация была полезной! Ставьте лайки и подписывайтесь на мой канал. https://zen.yandex.ru/media/id/5a907caa9e29a2539a229b13