Ноги болтаются в джинсах, кости торчат из-под водолазки. И все вокруг хотят меня накормить и отдать свои пару или две пары лишних килограммов. Когда весь мир пытается похудеть, есть маленькая часть этого мира, которая хочет потолстеть! Вы уже поняли , что я нахожусь в меньшинстве. Эта статья для тех, кто желает поправиться, потому что реально уже надоели эти худые бока, хочется обрасти мясом и жирком...
Конечно, у каждого свои особенности конституции, обмена веществ. Тем более, худоба может быть признаком различных заболеваний. И по-хорошему надо бы себя обследовать вдоль и поперёк.
Но если вас особо ничего не беспокоит, а красивую фигуру очень хочется, то просто нужно:
1) Начать ходить в СПОРТЗАЛ. Обязательно с тренером хотя бы на первых порах. Да, нужны деньги, да, нужно, время, но это все окупится прибавкой веса)). Тренировки будут силовые . В начале вес немного упадет, но потом постепенно будет подниматься. Конечно, придется немного попотеть, но зато красивая фигура вам обеспечена. Заодно заведете много новых друзей и знакомых. И еще, спортзал должен стать единственным местом вашей интенсивной, физической нагрузки. Если вы еще и на танцы побежите, то килограммы к вам не прибегут. А чтобы драгоценные граммы- килограммы прибавлялись , а не наоборот, нужна
2) ДИЕТА. Силовые тренировки требуют много энергии.И тут надо налегать!.. Но не на все подряд. Овощи, мясо(курица или индейка), рыба, каши, яйца , фрукты, орехи(только не арахис), молочные продукты в меру - это все в "топку". И поменьше жареного и копченого. Лучше запекать, варить, тушить. А вот сладости, чипсы, мучное нужно ограничить. Они хоть и ужасно калорийные, но пользы в них меньше, чем вреда. Я не против гейнеров и протеинов, но пусть они будут качественными и с разными полезными добавками.
3) "СПОКОЙСТВИЕ, ТОЛЬКО СПОКОЙСТВИЕ" Чьи это слова? Нашего любимого и в меру упитанного друга. Он не страдал худобой и разными психическими расстройствами. Так что валерьянка или другое на ваш выбор успокаивающее средство помогут снять тревожность и тому подобные состояния. Тем более, уже давно замеченнный факт, полные люди более спокойные, чем мы, худенькие и дрожащие осинки.
А теперь, мой личный опыт. Летом 2017 года мы вместе с мужем отправились в местную "качалку". На тот момент вес был 40 кг при росте 163 см. Занималась с очень хорошим тренером, который, не смотря на свой юный возраст, был хорошо осведомлён в физиологии и биологии организма. Регулярные, качественные тренировки и полноценное питание сделали свое дело - +7 кг за полгода. Неплохо)). Меня наконец-то стали обтягивать мои брюки, руки стали более округлыми. И я стала просто сильнее, не говоря уже просто про уверенность в себе и восхищенные взгляды моего мужа на мои ягодицы)).
Пока я перестала тренироваться из-за капитального ремонта. Но ждусь не дождусь, когда надену свои любимые затёртые кроссовки и пойду качать свои ножки. Кстати, обязательно, говорите тренеру о ваших хронических заболеваниях и других особенностях. Потому что, если у вас, например, как у меня, сколиоз и варикоз, то и тренировки будут с учетом этих заболеваний. Кстати мой тренер свой сколиоз "поставил на место"!
Главное - не лениться, правильно питаться, правильно качаться и будет вам счастье!
Подписывайтесь и будет много всего нового.