В большинстве случаев стрессовые ситуации на рабочем месте являются нормой, но чрезмерный стресс может мешать вашей производительности, влиять на ваше физическое и эмоциональное здоровье, а так же на ваши отношения и личную жизнь. Под тяжестью стресса вы можете даже не заметить ошибок в работе, которые совершаете.
Вы не можете контролировать все в своей рабочей среде, но это не значит, что вы бессильны, даже если застряли в трудной ситуации. Независимо от ваших амбиций или потребностей в работе, можно предпринять шаги, чтобы защитить себя от разрушительных последствий стресса, улучшить удовлетворенность работой и укрепить свое благополучие на рабочем месте и вне его.
Стресс - это не всегда плохо. Немного стресса может помочь оставаться сосредоточенным, энергичным и способным решать новые задачи на рабочем месте. Но в сегодняшнем беспокойном мире, рабочее место слишком часто напоминает аттракцион "американские горки", только эти горки - эмоциональные. Долгие часы, сжатые сроки и постоянно растущие требования могут сделать вас взволнованным, истощенным и перегруженным. И когда стресс превышает вашу способность справляться, он перестает быть полезным и начинает наносить урон вашему разуму и телу, а также вашей деятельности.
Если стресс мешает вашей работе, здоровью или личной жизни, пришло время принять меры. Независимо от того, что вы делаете для жизни или насколько напряженной является ваша работа, есть много вещей, которые могут помочь снизить общий уровень стресса и восстановить чувство контроля на работе.
Признаки и симптомы чрезмерного стресса:
Чувство беспокойства, раздражительности или депрессии
Апатия, потеря интереса к работе
Проблемы со сном
Усталость
Концентрация проблем
Мышечное напряжение или головные боли
Проблемы с желудком
Социальная изоляция
Снижение сексуального влечения
Советы по борьбе со стрессом:
Не носите свой стресс в себе
Поддерживайте свое здоровье упражнениями и питанием
Не скупитесь на сон
Расставляйте приоритеты
Как руководители могут снизить уровень стресса на рабочем месте.
Наличие сотрудников, страдающих от стресса, связанного с работой, может привести к снижению производительности, потерянным рабочим дням и росту текучести персонала. Однако, как руководитель, вы можете предпринять действия, которые снизят нагрузку на рабочем месте. Например, действовать как позитивная модель для подражания. Если вы можете сохранять спокойствие в стрессовых ситуациях, вашим сотрудникам намного легче следовать их примеру. Слушайте своих подчиненных и старайтесь видеть в них людей, с их проблемами и трудностями, а непросто роботов, которые приносят вам прибыль.