Прибавка веса во время ПМС. Что делать?

Из заголовка поста вы уже поняли, что мужчин нужно убрать как можно дальше от экранов.

Хотелось бы с вами поделиться о столь животрепещущей теме и объяснить как ведёт себя организм в "эти дни".

• Почему во время ПМС увеличивается вес?
  Тут всё предельно просто. У нас в период предменструального синдрома непосредственно изменяется и уровень половых гормонов. Вследствие чего жидкость как бы застаивается в организме и набухают матка, грудь и живот. У многих появляются проблемы с желудочно-кишечным трактом, возникает сонливость, усталость, а значит и смена настроения. Скорее всего вы не знали, но во время ПМС средняя норма прибавки в весе доходит до 3 килограмм!
  
• Откуда возникает желание поесть лишнего?
  Первая причина: в нашем организме наблюдается повышение уровня гормона прогестерона. А это значит, адреналин будет вырабатываться интенсивнее, что увеличивает выработку желудочного сока. Вторая - женский организм готовится к беременности (2-ая часть цикла) и просит больше еды. Также повышается уровень серотонина, оттуда и желание съесть что-нибудь сладенькое.
  
• Как бороться с тягой съесть больше обычного?
  Лучше расписать всё по пунктам:
  1. В качестве перекусов держите в сумочке хлебцы, орехи, фрукты. Нельзя пропускать или сокращать приёмы пищи, так как возможность вечернего "дожора" в разы возрастает. Увеличьте потребление сложных углеводов: нежирный йогурт, орехи (фундук, кешью), фрукты (авокадо, бананы) и так далее.
  2. Отдавайте предпочтение той еде, которую больше всего любите, но придерживаясь рамок правильного питания.
  3. Успокойте своё психологическое состояние, выпивая периодически травяной чай с мятой или ромашкой.
  
• Что лучше не делать?
  1. Держать себя в жёстких рамках, ограничивать, устраивать разгрузочные дни и начинать процесс похудения во время месячных.
  2. Объедаться всякими вредностями: фастфуд, сладости.

Думаю, вам помогут мои простые рекомендации.

Подписывайтесь и худейте правильно!