Основные правила снижения веса постоянно обрастают различными мифами, и им начинает слепо верить большая половина желающих похудеть. Давайте же скорей развенчаем все мифы, чтобы идти к нужному результату без ошибок.
1. Нельзя сбросить 5 килограмм за неделю
Диетологи настоятельно рекомендуют не худеть слишком быстро. Такие рекордные результаты означают, что вы лишь потеряли мышцы и воду, а весь жир остался с вами.
2. Нельзя тренироваться каждый день
Физическая активность очень важна для похудения. Но не нужно тренироваться ежедневно. Мышцам нужно восстанавливаться. Оптимально - 3-4 раза в неделю.
3. Тренировки без правильного питания - пустая трата сил и времени
Думаете, что раз ходите в тренажерный зал, то можно есть все подряд? Ничего подобного! Необходимо подключить и правильное питание или же тренироваться по несколько часов подряд.
4. Нельзя похудеть в каком-то одном месте
Если вам нужно убрать жир с живота или бедер, в любом случае с началом похудения и тренировками лишний вес будет равномерно уходить со всех частей тела.
5. Безуглеводная диета не поможет похудеть
Взамен стройной фигуре вы приобретете ухудшение памяти, раздражительность, постоянную слабость. Углеводы очень важны для нормального существования, в противном случае организм активирует режим экономии ресурсов, а при каждом приеме пищи запасает жиры.
6. Рост минус 110 - неправильная формула
Эту формулу придумали более века назад, и современные диетологи весьма скептически к ней относятся. Дело в том, что при таком расчете не учитывается множество факторов. Куда лучше - формула ИМТ, когда вес делится на рост в квадрате. Для женщин оптимальным весом является цифра в пределах 19-24.
7. Пышные формы не наследуются
Ученые доказали, что наследственность не играет столь большую роль в приобретении лишней массы тела. Куда быстрей вы наберете ненужные килограммы от банального переедания.
8. Баня не помогает худеть
Невозможно "выпарить" жир. Единственное, в чем помогает сауна или баня - это в выведении лишней жидкости из организма.
9. Не стоит полностью убирать сахар из рациона
Ученые пришли к выводу, что небольшое потребление сахара даже помогает похудеть. Такой результат показали исследования, В которой приняли участие две группы женщин. Первая полностью убрала сахар, вторая - потребляла его небольшое количество. В результате вторая группа потеряла больше лишнего веса.
10. Плотный завтрак помогает похудеть
Группа ученых из Кембриджа сделала заключение, что обильный завтрак помогает держать себя в руках на протяжении всего дня. Если вы потребляете утром до половины суточной нормы калорий, то даете организму много времени на переработку. При этом в течение дня уже нет желания сорваться на что-то вредное.