Большинство убеждены в том, что в день можно съедать только 2 яйца. Прям вот съедят третье яйцо и холестерин потечет по крови, образуя бляшки на стенках сосудов и прекратит их существование раз и навсегда! 😆 При этом завышен холестерин или нет, знают далеко не все.
А вы в курсе вообще, что если в организме нет холестерина, то не будет вырабатываться тестостерон? А в юном возрасте нехватка холестерина вообще станет причиной торможения физического развития и прочих «болячек». Более того, те кто занимаются спортом, тратят холестерина больше, чем обычные люди. И это уже не говоря о том, что яйца – это источник самого лучшего по аминокислотному составу белка, тем более, что в желтке белка больше☝️
Так что есть яйца с желтком не только можно, но и нужно! Просто знайте меру и не съедайте более 8 цельных яиц (для девушек не больше 6 яиц рекомендуется). А вот белка можно съедать сколько угодно, без ограничений.
Единственное, что может останавливать в потреблении желтка – это его высокая калорийность.
Всем приятного аппетита! 🍳
