Вряд ли найдется такая женщина, которая была бы удовлетворена своими формами. Однако, чтобы обладать соблазнительной фигурой, совсем не обязательно изматывать организм строгими диетами. Главное - это научиться разумно питаться.
Стрессы – основной враг организма. Поэтому по возможности лучше их избегать. Во время стресса может усилиться аппетит. Снять напряжение поможет йога, массаж или прогулки на природе.
За ужином или обедом лучше отказаться от прочтения книги, просмотра телевизора или беседы. Если во время еды отвлекаться на посторонние предметы, то мозг просто не поймет, что вы уже поели, а в результате всего через пару часов голод снова вернется.
Еще хороший способ держать себя в норме и не переедать – это уменьшить порцию ровно в два раза.
Покупая продукты, следует обращать внимание на калорийность. Взрослому человеку в сутки требуется не более 1500 - 2000 калорий. Лучше не выходить за эти рамки.
И еще одно правило. Ужинать надо не позднее семи вечера. Если по долгу службы приходится возвращаться домой поздно вечером, тогда лучше взять за правило ужинать в офисе.
Очень важно, чтобы организм получал в достаточных количествах витамины, углеводы, железо, йод, протеины и воду.
Витамины играют важную роль для организма в целом. Основным их источником являются овощи и фрукты. Фрукты содержат сахарозу. Поэтому, если отдать предпочтение фруктовой диете, скорее всего, результаты будут малоэффективными. Намного полезнее есть овощи, которые богаты минеральными веществами.
Длинные углеводы обеспечат энергией организм на целый день. Поэтому стоит взять за правило завтракать кашами. Каша, сваренная на воде без добавления сахара, никак не отразится на фигуре.
Дефицит железа в организме вызывает анемию, для которой характерен упадок сил. Поэтому в меню хорошо будет включить яблоки, гранаты, гречку и хлеб из отрубей.
От того, насколько правильно работает щитовидная железа, зависит состояние всего организма. Йод содержится в абрикосах, свекле, морской капусте, креветках, перепелиных яйцах. Эти продукты очень полезны для щитовидной железы.
Чтобы лишние килограммы не накапливались, нужен активный обмен веществ. А помогут его обеспечить такие продукты, как творог, сыры твердых сортов, молочные продукты, капуста, кабачки, баклажаны, зелень и другие.
Очень полезное действие оказывает минеральная вода, но только без газа. Она очистит организм, выведет шлаки и улучшит работу пищеварительной системы.
