Без хорошей осанки ваше общее состояние здоровья и общая эффективность могут быть скомпрометированы. Поскольку долгосрочные эффекты плохой осанки могут быть на ваших телесных системах (таких как пищеварение, дыхание, мышцы, суставы и связки), человек, который имеет плохую позу, часто может уставать или не может эффективно работать или двигаться должным образом.
Хорошая осанка означает, что ваши кости правильно выровнены, а ваши мышцы, суставы и связки могут работать как природа. Это означает, что ваши жизненно важные органы находятся в правильном положении и могут функционировать с максимальной эффективностью, например, Indian Express .
Но что такое плохое положение? Видимые признаки плохой осанки у людей, которые сутулились, включают наклонение головы вперед, округление верхней части спины и выгибание нижней части спины. Эти положения преувеличивают естественные кривые позвоночника. Противоположный тип плохой осанки приводит к положению, которое слишком вертикально.
Как вы можете выполнить самооценку своей позы и правильно это или нет? Есть несколько вещей, которые вы можете сделать.
Попробуйте зеркальное тестирование
Стенд, стоящий перед зеркалом полной длины, и убедитесь, что:
1. Ваши плечи выровнены
2. Ваша голова прямая
3. Пространства между руками и сторонами кажутся равными
4. Ваши бедра выровнены, ваши коленные чашечки прямо перед собой
5. Ваши лодыжки прямые
Затем встаньте боком к зеркалу. Это намного проще сделать с помощью друга или члена семьи, или, сделав фотографию самостоятельно.
Проверьте следующее:
1. Голова вертикальная, не сползающая вперед или назад
2. Подбородок параллелен полу, а не наклона вверх или вниз
4. Желудок плоский
5. Колени прямые
6. Нижняя часть спины имеет слегка переднюю кривую (не слишком плоскую или не изогнутую слишком сильно вперед, создавая полый спину).
Не теряйте данный канал из "Поля зрения", подписывайтесь на него,ставьте лайки и получайте самые актуальные, захватывающие, интересные и полезные темы, события, факты о здоровом образе жизни как в России, так и в мире)))